こんにちわ！
今日は12月18（水曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
さて、
まずは朝一のコーヒーで目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）
次にアーモンドを食べてから（最低５分間）
これで、インスリンの過剰分泌を抑え血糖値の緩やかな上昇を促します。
そのうえで、
チョコ蒸しパン（小麦粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、アーモンド、ロッテのガーナ、ラム酒、ラミー、粉糖）
これをブラックコーヒーといっしょに食べました。
粉糖の消費が追い付かないので、
食べる前に上からかけるだけではなくって、食べてる途中でも書けるようにしています。
次に今朝の朝食メニューから
ウインナー（粒マスタード、ケチャップ、辛子）
たらこ（一味唐辛子）
温野菜
材料は、
こうや豆腐、増えるワカメ、ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、キャベツ、もやし（酢醤油）
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（ぬか漬け昆布、増えるわかめ）を加えて、そこにごはんといか昆布白菜、ねぎをのせてまぜまぜ
さらにマヨネーズと白ごまをたっぷりかけました。
見た目は悪いですが最高に旨いです。
続いて夕飯です。
最初にアーモンドを食べてから（最低５分間）
これで、インスリンの過剰分泌を抑え血糖値の緩やかな上昇を促します。
いか昆布白菜（一味唐辛子）
ワンタンスープ（一味唐辛子、ラー油）
ポテトサラダ（マヨネーズ、胡椒、白ごま）
五目御飯（からし、酢）
ヤマザキのカレーパン
長野から送ってきたりんご
以上です。
さて、今回のテーマは
忙しい日々に助かる！アルモンデ時短料理3選
です。
毎日忙しい中で、手軽に美味しい食事を準備するのは大変ですよね。そこで、冷蔵庫にある食材を活用してすぐに作れる「アルモンデ時短料理」をご紹介します！少ない時間でもしっかりと栄養を取れる、簡単で便利なレシピを3つまとめました。
1. 電子レンジで作る！鶏むね肉のしっとり蒸し
材料（2人分）
- 鶏むね肉：1枚（約300g）
- 醤油：大さじ2
- 酒：大さじ1
- 生姜（すりおろし）：小さじ1
作り方
- 鶏むね肉を薄切りにし、耐熱皿に並べます。
- 醤油、酒、生姜を混ぜたタレを鶏肉にかけます。
- ラップをして電子レンジ（600W）で約3分加熱すれば完成！
2. フライパンひとつで！野菜と卵の炒め物
材料（2人分）
- 冷蔵庫の野菜（キャベツ、ピーマン、にんじんなど）：適量
- 卵：2個
- 塩：少々
- サラダ油：大さじ1
作り方
- 野菜を食べやすい大きさに切ります。
- フライパンにサラダ油を熱し、野菜を炒めます。
- 溶き卵を加え、軽く混ぜて塩で味を調えれば完成！
3. 炊飯器で簡単！炊き込みご飯
材料（2人分）
- 米：2合
- 余った具材（鶏肉、きのこ、にんじんなど）：適量
- 醤油：大さじ2
- みりん：大さじ1
作り方
- 米を洗い、炊飯器にセットします。
- 具材と調味料を加え、規定の水を入れて炊きます。
- 炊き上がったら全体を混ぜて完成！
ワンポイントアドバイス
- 事前準備: 鶏むね肉や野菜はあらかじめ切り分けておくと、さらに時短に。
- アレンジ: 炊き込みご飯にはごま油を加えると香りが引き立ちます。
結び
アルモンデ時短料理は、時間がなくても手軽に作れる便利なレシピです。冷蔵庫の中にある食材を活用して、日々の食卓を楽しく彩りましょう！
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
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