集中力を継続する方法

おはようございます！

今日は11月29日

さて、
まずは起床直後のスイーツから

牛乳アイス（牛乳、フルーツミックス、蜂蜜、ナタデココ、焼酎小さじ１杯、アーモンド）
ブラックコーヒーと一緒にいただきました。

寝坊せずに起きれた時に、自分へのご褒美で食べるマイルールに変えました。
（それまでは夕飯で食べていました）

次に今朝の朝食メニューから

タンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）

キャベツとベーコンのバターワイン炒め

無限ヒ゜リ辛白菜漬け

納豆（玉ねぎ）

味噌汁（絹豆腐、わかめ、白ごま、もやし、えのき）

オートミールのお粥(大根のぬかづけ、ねぎ、かつお節、豆苗、生姜)

そして、
ホットサンド（ハムチーズ、粒あんとバター）

さらにホットミルク

あと、ビタミンCサプリメント
（山本義徳先生ご推薦のソースナチュラルズパルミチン酸アスコルビル脂溶性ビタミンC）

続いて夕飯です。

よめさんが従妹さんの家に泊まりに行ってるため、食事代の１０００円で二郎に行ってきました。
（写真撮影がNGなので画像はありません）

まだ満腹感がないので、自宅に戻ってから食パンを６枚（８枚切り）をあんバターとマヨネーズで美味しくいただきました。

さて、今回のテーマは

集中力を継続する方法

です。

脳はもともと集中できないようになってる。
そういったことをネット上の情報かＳＮＳの動画でで知りました（出所は忘れました）

もともと集中力がないという前提で、集中力をつけようと思うと、なんとなくですが、ハードルが下がった感じがします。

そこで、集中力のつけるコツですが、
よく、適当に休憩を入れるといったことが挙げられます。

具体的には２５分毎に５分の休憩を入れるという、ポモドーロテクニックがありますね。

専用のアプリもあるので、使ってみる価値はあります。

今回ご紹介するのは、これではありません。

私が使えそうだなと思ったのが、

集中力が切れそうなタイミングをできるだけ早くキャッチして、前倒しで別の作業をする、

というものです。

これ、眠気と似ていて、すでに集中力がなくなってからだとなかなか次の行動ができないもの。

そうではなく、もう少しで集中力きれそうだな、と感じたら、未然の備えで別の行動をする。

この微妙な行動切り替えのタイミングがオンオフをスムーズにしてくれる感じがします。

メタ認知にも通じるこの察知力のアンテナを磨く意識、
これって応用があるなぁと思いました。

最後まで読んでいただき感謝です！

明日も張り切っていきましょう♪