おはようございます！
今日は9月14日
さて、
まずは昨日の朝食メニューから
野菜サラダ（ブロッコリー、チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）
サラダのドレッシング
手作りフレンチドレッシング（塩、酢、胡椒、エキストラバージンオリーブオイル、味の素、マヨネーズ）
納豆（玉ねぎ、味の素）
キャベツのぬかづけ（味の素、マヨネーズ）
湯豆腐（木綿豆腐、もやし、ぶなしめじ、昆布、えのき、大根）
湯豆腐のタレと薬味
しょう油、酢、おくら、生姜、かつお節
蕎麦（えのき、しめじ、一味唐辛子）
オートミールのお粥
そして、
米粉チョコケーキ（米粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ヨーグルト）
さらにホットミルク
あと、ビタミンCサプリメント
（山本義徳先生ご推薦のソースナチュラルズ パルミチン酸アスコルビル 脂溶性 ビタミンC）
そば美味しいです♪
２日に１回作ってます。
家族もおいしいと言ってくれてるのでテンション上がりました。
家族にはしめじやえのきのキノコ類を入れていますが、私は湯豆腐に入れてるので蕎麦のみ。
続いて夕飯です。
豚肉と卵とニラの炒め物
厚揚げ（キムチのせ）
牛乳アイス（牛乳、フルーツミックス、蜂蜜、ナタデココ）
アーモンド
麒麟特性レモンサワーがちょっと物足りなくなりました。
アルコール度数９％で最初はほろ酔い気分に慣れましたが、いまだと物足りません。
そこで、芋かのか
２２０mlサイズ
嬉しい糖質ゼロ。
芋焼酎です（焼酎甲類乙類混和）
アルコール度数２５度
販売はアサヒビール
製造はニッカウヰスキー
蓋を開けると
ほんのり焼酎のいい香り♪
ロックで飲みました（半分の１１０ml）
口コミで見た通り、飲みやすいです。
２５度ですが、そういった感じはしません。
リピするかどうかは考え中。
さて、今回のテーマは
糖質を摂るなら朝食がおすすめ
です。
私は医師ではありませんので医学的な根拠は言えません。
ですが、経験上心がけている食習慣がいくつかあります。
その一つが糖質を摂るなら朝食にとるというものです。
実は先週末から、二日に一回朝食にそばを食べています。
毎回味噌汁だと飽きてきたので何かないかなと考えてそばにしました。
糖質摂取量増えますが、
一日の活動前に炭水化物をとるなら、その日の活動の中で脂肪として体内に蓄積せず消費されやすいと思ったからです。
本音を言うと、そばを食べたいのでそのいいわけですが・・・
ただ、
そばとか蒸しパンを頻繁に食べていますが、少なくとも体重はまったく影響ありません。
引き続き食事と体調については安心せずウォッチし続けます。
最後まで読んでいただき感謝です！
今日も張り切っていきましょう♪
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