こんにちわ！
今日は1月19日（月曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
朝起きて、３分半の筋トレ後に
まずはタンパク質の摂取
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
良質な糖質摂取のためにバナナも
筋トレ後だとGULT4で血糖値の上昇も緩やかに♪
これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みます。
その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
鯖の照り焼き
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
白ごまとマヨネーズをかけました。
そして、食パンをトーストして、
１枚は粒あんとカッテージチーズ、そして蜂蜜で。
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
セブンプレミアム金のビーフシチュー
セブンプレミアム たまごサラダ
三方漬け
切り餅（しょう油、はちみつ）
食後のデザートとして
山形県産サンフジ
PFCバランスは
総カロリー：3272ｋ
P（タンパク質）：22％
F（脂質）：34％
C（炭水化物）：44％
脂質が～～減らん
以上です。
さて、今回のテーマは
老化細胞を減らすという新しい美容医療の考え方
です。
年齢を重ねると、
肌のハリがなくなる、疲れが抜けにくい、回復が遅くなる。
こうした変化を感じる人は多いでしょう。
最近の美容医療では、
老化細胞を減らす という新しい考え方が注目されています。
若く見せるために表面を整えるのではなく、
体の内側で起きている変化に目を向ける発想です。
この記事では、その考え方を分かりやすく解説します。
老化細胞とは何か
老化細胞とは、
役割を終えたにもかかわらず、
体の中に残り続けてしまった細胞のことを指します。
これらの細胞は、
・周囲の細胞の働きを邪魔する
・体の回復力を下げる
といった影響を与えることがあると考えられています。
なぜ老化細胞が注目されているのか
これまで美容医療では、
・シワを目立たなくする
・肌の表面を整える
といった対処が中心でした。
しかし近年、
老化の原因の一つとして、
体内にたまった老化細胞が関係している可能性が指摘されています。
そのため、
根本に近い部分に目を向ける動きが広がっています。
老化細胞を減らすという発想
老化細胞を減らす美容医療は、
年齢を戻すことを目的としたものではありません。
・体の環境を整える
・本来の回復力を保つ
ことを目指します。
これにより、
肌や体の変化が穏やかになりやすいと考えられています。
従来の美容医療との違い
従来の美容医療は、
外見の変化に直接アプローチする方法が多くありました。
一方で、
老化細胞に注目する考え方は、
・内側からの変化
・長期的な体の状態
を重視します。
見た目だけでなく、
体全体のコンディションを意識する点が特徴です。
誰に向いている考え方なのか
この考え方は、
・急激な変化を求めない人
・自然な若々しさを保ちたい人
・将来の体調も大切にしたい人
に向いていると言われています。
短期間で結果を出すというより、
積み重ねを重視する発想です。
注意しておきたいポイント
老化細胞を減らす美容医療は、
まだ新しい分野です。
・すべてが確立された方法ではない
・情報の見極めが重要
・過度な期待は禁物
といった点を理解しておく必要があります。
美容医療は、
自分の目的や考え方に合った選択が大切です。
まとめ
老化細胞を減らすという考え方は、
美容医療を表面から内側へと広げています。
若く見せることだけでなく、
年齢を重ねても心地よく過ごせる体を保つ。
それがこの新しい美容医療の目指す方向です。
これからの美容は、
見た目と体の両方を大切にする時代へ進んでいくでしょう。
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さぁ！明日も一日全力投球します。！！
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