こんにちわ！
今日は1月7日（水曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
朝起きて、まずはタンパク質の摂取
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みます。
その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
さらにらっきょう漬け、白ごまとマヨネーズをかけました。
そして、食パンをトーストして、
１枚は粒あんとバターで。
１枚は蜂蜜で頂きました。
良質な糖質摂取のためにバナナ
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
切り餅（しょう油、はちみつ）
らっきょう漬け
セブンプレミアム金のビーフカレー
セブンプレミアムポテトサラダ
ファミチキ
食後のデザートとして
実家（長野）から送られたりんご
PFCバランスは
総カロリー：3700ｋ
P（タンパク質）：22％
F（脂質）：28％
C（炭水化物）：49％
炭水化物を上げるため、餅を３つ食べたのがよかったみたい。
それにしても、タンパク質＞脂質は以上にムズイ・・・
以上です。
さて、今回のテーマは
CBDオイルは本当に不眠に効く？医師コメントあり
です。
寝つきが悪い。
夜中に何度も目が覚める。
朝起きても疲れが取れない。
こうした不眠の悩みを抱える人が増える中で、
最近よく耳にするのが CBDオイル です。
この記事では、
CBDオイルが不眠にどのように関係しているのか、
医師の考え方も交えながら、分かりやすく解説します。
CBDオイルとは何か
CBDオイルは、
植物由来の成分を含むオイルの一種です。
依存性がある成分とは異なり、
意識が変わったり、ハイになる作用はないとされています。
日本では、
リラックス目的で使われるケースが増えています。
なぜ不眠に注目されているのか
不眠の背景には、
・ストレス
・緊張状態が続いている
・頭が休まらない
といった要因が関係していることが多くあります。
CBDオイルは、
気持ちを落ち着かせる方向に働く可能性があるとして、
睡眠との関係が注目されています。
実際に期待されている作用
CBDオイルに関して期待されているのは、
・寝る前の緊張を和らげる
・リラックスしやすい状態を作る
・眠りに入りやすくなる
といった点です。
ただし、
「飲めば必ず眠れる」という即効性を期待するものではありません。
医師はどう見ているのか
医師の立場では、
CBDオイルは 睡眠薬の代わり としてではなく、
生活改善の補助として考えられています。
不眠は、
・生活リズム
・睡眠環境
・ストレス管理
が大きく関わるため、
CBDだけで解決するものではないという考え方が一般的です。
使用する際の注意点
CBDオイルを使う場合は、
・少量から試す
・体調の変化をよく観察する
・不調があれば使用をやめる
といった点が大切です。
また、
持病がある場合や薬を使っている場合は、
事前に医師へ相談すると安心です。
不眠改善で大切な基本
CBDオイルを検討する前に、
次のような基本も見直しましょう。
・寝る時間を一定にする
・寝る直前のスマートフォンを控える
・寝室を落ち着いた環境にする
これらを整えることで、
睡眠の質が改善するケースも多くあります。
まとめ
CBDオイルは、
不眠に悩む人にとって一つの選択肢ではありますが、
万能な解決策ではありません。
・リラックスの補助として使う
・生活習慣の改善が土台
・医師の意見も参考にする
この考え方が、
安全で後悔のない使い方につながります。
自分の体調と向き合いながら、
無理のない方法を選んでいきましょう。
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さぁ！明日も一日全力投球します。！！
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このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
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