こんにちわ！
今日は1月4日（日曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
まずは、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
今回から、夕飯の定番を朝食に変えてみました。
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
煮干しを酢醤油に入れる
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
さらにらっきょう漬け、白ごまとマヨネーズをかけました。
そして、食パンをトーストして、
１枚は粒あんとバターで。
１枚は蜂蜜で頂きました。
良質な糖質摂取のためにバナナ
今日は休日なので、
郊外の大型スーパー併設のマックで朝マックを
アイスコーヒーMサイズとマックチキン
さて、夕飯のメニューです。
海鮮丼（タコとサーモン、ネギトロ）
ハムカツ
食後のデザートとして
実家（長野）から送られたりんご
PFCバランスは
総カロリー：3294
P（タンパク質）：22％
F（脂質）：34％
C（炭水化物）：44％
マックチキンとハムカツかなぁ？
脂質が依然高いですね。
週末ということで、
金麦ゴールドラガー350ml
以上です。
さて、今回のテーマは
毛細血管ケアが肌の若さを左右する 最新ケア法
です。
肌のハリや血色がなくなってきた。
スキンケアを頑張っているのに、効果を感じにくい。
そんな悩みの背景に、毛細血管の衰えが関係していることが、近年注目されています。
この記事では、
肌の若さを支える毛細血管の役割と、
今日から意識できる最新のケア方法を、分かりやすく解説します。
毛細血管とは何か
毛細血管とは、
体中に張り巡らされた、とても細い血管のことです。
主な役割は、
・酸素を運ぶ
・栄養を届ける
・老廃物を回収する
といった、肌や体を保つための重要な働きです。
肌のすぐ下にも毛細血管があり、
その状態が肌の印象に大きく影響します。
毛細血管が衰えると起こる変化
毛細血管の働きが弱くなると、
・肌の血色が悪くなる
・くすみやすくなる
・ハリが失われやすい
といった変化が現れやすくなります。
高価な化粧品を使っても、
栄養が届きにくい状態では、
本来の効果を感じにくくなります。
なぜ毛細血管は弱りやすいのか
毛細血管はとても細いため、
生活習慣の影響を受けやすい特徴があります。
・冷え
・運動不足
・睡眠不足
・偏った食生活
こうした要因が重なることで、
血の流れが滞りやすくなります。
肌の若さを守る毛細血管ケア法
体を冷やさない習慣
冷えは、毛細血管の大敵です。
・湯船につかる
・首やお腹を冷やさない
・冷たい飲み物を控えめにする
といった工夫が、血の巡りを助けます。
軽い運動を取り入れる
激しい運動は必要ありません。
・歩く
・ストレッチ
・肩や首を動かす
日常的な動きが、
毛細血管の働きを保つ助けになります。
食事で意識したいこと
毛細血管の健康には、
栄養バランスが大切です。
・野菜
・果物
・たんぱく質
を意識して取り入れることで、
体の内側から肌を支えやすくなります。
スキンケアは「巡り」を意識する
スキンケアでは、
・強くこすらない
・優しくなじませる
・血流を意識したマッサージ
といった点を意識すると、
肌への負担を減らしながらケアできます。
まとめ
肌の若さは、
表面だけでなく、内側の巡りが大きく関係しています。
・毛細血管は肌の土台
・生活習慣が状態を左右する
・毎日の小さなケアが重要
毛細血管を意識した生活を続けることで、
年齢に左右されにくい、健やかな肌づくりにつながります。
今日からできることを、
一つずつ取り入れてみましょう。
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さぁ！明日も一日全力投球します。！！
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