こんにちわ！
今日は12月7日（日曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
朝起きて、まずはタンパク質の摂取
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みます。
その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
さらにらっきょう漬け、白ごまとマヨネーズをかけました。
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ、ピクルス）を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
さらにらっきょう漬け、白ごまとマヨネーズをかけました。
良質な糖質摂取のために山形県産シナノスイート
今日は休日なので、
郊外の大型スーパー併設のマックで朝マックを
アイスコーヒーSサイズとハンバーガー
続いて夕飯です。
海鮮丼（タコ、サーモン、ネギトロ、赤がい、わかめ）
セブンプレミアムマカロニサラダ
フライドチキン
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
切り餅（しょう油、はちみつ）
食後のデザートとして
山形県産シナノスイート
PFCバランスは
総カロリー：3815ｋ
P（タンパク質）：17％
F（脂質）：31％
C（炭水化物）：52％
頑張って朝プロテインを摂取しましたが、全然追い付かず、脂質３０％超えでした。
以上です。
さて、今回のテーマは
脱ステロイド治療の最新ガイドラインを徹底解説
です。
アトピー性皮膚炎などの治療でよく使われるステロイド外用薬。
効果が高い一方で、「長く使って大丈夫なの？」「やめ方がわからない」という声が少なくありません。
そこで注目されているのが「脱ステロイド治療」。
ただし、自己判断で急にやめるのは大きなリスクがあります。
この記事では、最新の考え方をふまえながら
脱ステロイド治療を安全に進めるためのポイントを、専門用語をできるだけ使わずに解説します。
ステロイド薬を急にやめるのが危険な理由
ステロイド薬は、炎症を早く抑えるためにとても役立つ薬です。
しかし、症状が強いのに急にやめてしまうと
・炎症が強く戻ってしまう
・皮ふの状態が悪化する
・かゆみが強くなって眠れない
といった「リバウンド（悪化）」が起きる可能性があります。
脱ステロイドは「段階的」に行うことが原則
最新の治療方針では
・症状が落ち着くまでステロイドを適切に使う
・よくなってきたら少しずつ使用量を減らす
・刺激が少ない薬（保湿剤など）に切り替える
というステップが推奨されています。
焦らずに「減らす→整える→維持する」が大切です。
ステロイド以外の治療も併用するのが成功の鍵
脱ステロイドを成功させるには
他の治療法を組み合わせることがとても重要です。
代表的なサポート方法：
・保湿剤をしっかり使い、皮ふのバリア機能を回復させる
・かゆみが強い場合は抗ヒスタミン薬
・症状に応じて、プロトピックやJAK阻害薬など新しい治療薬
医師と相談しながら、自分に合った組み合わせを見つけることが必要です。
自己判断でやめてはいけないサイン
以下の症状がある場合は、脱ステロイドを控えるか、
すぐに医師へ相談してください。
・じゅくじゅくした湿疹が広がっている
・強いかゆみで眠れない
・皮ふが赤く腫れて熱を持っている
急な悪化は、治療の見直しが必要なサインです。
正しい脱ステロイドの流れ（簡単チェック）
- 治療目標を医師と共有する
- ステロイドの強さを段階的に下げていく
- 使用頻度を少しずつ減らす
- 保湿をしっかり行い、皮ふを守る
- 再発時は無理せず治療を調整する
「使わない」ことではなく、
「上手に使うこと」が最も重要なポイントです。
まとめ
脱ステロイド治療は、
・症状を抑える
・悪化を防ぐ
・皮ふの状態を整える
これらをバランスよく進める治療です。
自己判断でやめるのではなく、
医師と相談しながら、ゆっくり段階を踏んで進めていきましょう。
健康な肌を取り戻すための最短ルートは
無理をしない正しいステップです。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
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