こんにちわ！
今日は11月30日（日曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
まずは、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
さらに白菜漬、白ごまとマヨネーズをかけました。
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ、ピクルス）を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
さらに白菜漬、白ごまとマヨネーズをかけました。
良質な糖質摂取のためにバナナ
今日は休日なので、
郊外の大型スーパー併設のマックで朝マックを
アイスコーヒーSサイズとハンバーガー
続いて夕飯です。
セブンプレミアムマカロニサラダ
白飯
鶏肉の照り焼き
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
切り餅（しょう油、はちみつ）
大入りいか昆布白菜
食後のデザートとして
山形県産サンフジ
週末ということで、
サントリーハイボールハイボール350ml
PFCバランスは
総カロリー：3221ｋ
P（タンパク質）：16％
F（脂質）：36％
C（炭水化物）：48％
チキン尽くしで脂質が大幅オーバーしてしまいました。
以上です。
さて、今回のテーマは
GLP-1ダイエットは危険？医師が指摘する副作用と正しい使い方
です。
最近、SNSなどで話題になっている「GLP-1ダイエット」。食欲を抑え、体重を落とす効果が期待できると言われていますが、本当に安全なのでしょうか。この記事では、GLP-1ダイエットの仕組み・メリット・副作用・正しい使い方を、できるだけやさしい言葉で解説します。
GLP-1ダイエットとは？
GLP-1とは、体の中にあるホルモンの一種です。食後に「満腹だよ」と脳に伝えたり、血糖値が急に上がらないように調整する働きがあります。
GLP-1ダイエットとは、この働きを薬でサポートし、次のような効果を期待する方法です。
・食欲を抑えやすくなる
・少ない量の食事でも満足しやすい
・血糖値のコントロールを助ける
もともとは糖尿病治療のための薬ですが、体重が落ちやすいという報告が増えたことで「ダイエット目的」で使われるようになりました。
期待できる効果
・食べ過ぎを防ぎやすくなる
・自然にカロリーを減らせる
・結果として体重が落ちることがある
食事制限だけでは続けにくい人にとって、助けになることがあります。
でも注意。副作用のリスクもあります
医師が特に注意している副作用は次の通りです。
よくある副作用（軽度なことが多い）
・吐き気
・胃もたれ
・下痢または便秘
・食べ物を受け付けにくい
薬に体が慣れるにつれて落ち着く場合もありますが、人によって差があります。
注意すべき副作用（まれだが重大）
・強い腹痛
・膵炎（すい臓の炎症）の可能性
・急激な体重減少による体調悪化
・低血糖（特に糖尿病ではない人）
少しでも不調を感じたら、我慢せず医師に相談を。
正しい使い方（医師が強調するポイント）
・必ず医師の診察を受け、処方された薬を使う
・量や使い方を自分勝手に変えない
・体の変化を観察し、異変があればすぐ受診
・薬だけに頼らず、食事や運動も改善する
ネットでの個人輸入や、自己流の注射は大変危険です。
まとめ：安全に活用することが大切
GLP-1ダイエットは、うまく使えば食生活の改善を助けてくれる存在です。
しかし「魔法の薬」ではありません。
体に影響を与える薬である以上、副作用リスクはゼロではないため、
・信頼できる医師と相談しながら
・生活習慣改善とセットで
安全に続けることが最も大切です。
気になる方は、まず医療機関に相談してみましょう。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
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