ダイエット食品に隠れる食品添加物｜ゼロカロリー飲料の落とし穴

こんにちわ！

今日は9月7日（日曜日）でした。

皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？

まずは今朝の朝食メニューから

煮干しを酢醤油に入れる

食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！

酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。

さらに増えるわかめでミネラルも摂取。

温野菜

材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。

余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。

生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと白菜漬、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。

良質な糖質摂取のためにバナナ

ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）

休日ですが、買い物の運転は息子に任せ、
私は家で、録画が溜まっていたテレビドラマの幸せな結婚を見ていました。

続いて夕飯です。

まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。

さて、夕飯のメニューです。

オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。

チキンの照り焼き

マカロニサラダ

白飯と白菜漬

良質な糖質摂取のためにニュージーランド産のリンゴ
買って美味しかったのでリピした長野県産のナガノリップ
青森県産の王リンゴ

PFCバランスは

総カロリー：2994ｋ
P（タンパク質）：17％
F（脂質）：31％
C（炭水化物）：52％

タンパク質もうちょっと取らないとですね。

週末ということで、

麒麟のレモンサワー500ｍｌ

以上です。

さて、今回のテーマは

ダイエット食品に隠れる食品添加物｜ゼロカロリー飲料の落とし穴

です。

「ゼロカロリーだから安心」と思ってゼロカロリー飲料やダイエット食品を選んでいませんか？実はその裏には、人工甘味料などの食品添加物が多く使われていることがあります。妊娠中の方や子どもに与える場合は特に注意が必要です。この記事では、ダイエット食品に隠れやすい食品添加物を一覧で整理し、避けたいものをランキング形式で紹介します。

ダイエット食品に多い食品添加物一覧

人工甘味料（アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムKなど）
カロリーを抑える目的で使用されますが、腸内環境や代謝に影響を与える可能性が指摘されています。
増粘剤・安定剤（カラギーナン、CMCなど）
食感を良くするために使用。過剰摂取は消化不良を招くことがあります。
酸味料・香料
味を強調するために利用されますが、実際には「自然」よりも人工的に調整されているケースが多いです。