こんにちわ！
今日は7月1日（火曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
さて、
眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
眠っている間に不足した栄養が急速に補充されたのを実感します。
そして、ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）
次に今朝の朝食メニューから
こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと沢庵、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。
良質な糖質摂取のためにニュージーランド産のリンゴ
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
めかぶ
大阪王将羽根つき餃子
白飯と白菜漬
オートミールとレンジで温めたじゃがいも。
トッピングでアーモンドを載せます。
そして、朝食べたりんご
PFCバランスは
総カロリー：3213ｋ
P（タンパク質）：20％
F（脂質）：29％
C（炭水化物）：51％
まだまだ脂質が多いですね。
以上です。
さて、今回のテーマは
潜在意識と直感の正体｜迷いが消える判断力の鍛え方
です。
はじめに
「なんとなくそう思った」「直感で決めたらうまくいった」
そんな経験はありませんか？
それは偶然ではなく、実はあなたの“潜在意識”が働いた結果かもしれません。
直感は、意識していないところで情報を整理し、瞬時に「正しそうな選択」を導いてくれる能力です。
今回は、直感と潜在意識の関係を理解しながら、迷いを減らすための判断力を鍛える方法をご紹介します。
潜在意識と直感の関係
私たちの脳は、日々膨大な情報を処理しています。
その大部分は、意識せずとも記憶や経験として蓄積され、潜在意識に保存されています。
直感とは、この潜在意識に蓄積された情報から導き出される“瞬間的な結論”です。
論理的な思考よりも早く働き、「なんとなくこっち」と感じさせてくれる感覚です。
判断に迷う理由
判断に迷いやすい人は、「頭で考えすぎてしまう」傾向があります。
もちろん情報収集は大切ですが、それだけでは決めきれない時もあります。
そんな時こそ、潜在意識がもたらす直感を信じることで、スムーズに選択できるようになります。
判断力を鍛える3つの習慣
1. 自分の「違和感」に敏感になる
直感は「快・不快」の感覚として表れます。
誰かと会った時、ある場所に行った時、「なんとなく落ち着かない」「心がざわつく」などのサインに注意を向けてみましょう。
その感覚を無視せず、メモに残すことで、判断の軸が育っていきます。
2. 決断後の「感情」を振り返る
「この選択でよかったか」を振り返ることで、潜在意識が「これは正解だった」と学習します。
逆に「もやもやした」「後悔した」と感じた時も、その感情を記録しておくと、直感の精度が高まっていきます。
3. 静かな時間を意識的に取る
スマホや騒音に囲まれていると、潜在意識の声が届きにくくなります。
1日5分でも静かな時間を持ち、自分の内面に集中することで、直感の働きを活性化させることができます。
まとめ
直感は「当てずっぽう」ではなく、潜在意識に蓄積された経験と感覚の結晶です。
迷いを減らし、自然な判断ができるようになるには、潜在意識とのつながりを深めることが近道です。
日常の小さな選択からでも、直感に耳を傾けてみましょう。
それがあなたの本来持っている判断力を引き出してくれるはずです。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
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