こんにちわ！
今日は4月5日（土曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
さて、
眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。
こうや豆腐と煮干しを酢醤油で食べる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
眠っている間に不足した栄養が急速に補充されたのを実感します。
そして、ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）
次に今朝の朝食メニューから
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、キャベツ（酢醤油）、人参、ブロッコリー、ほうれん草
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと沢庵、ねぎをのせてまぜまぜ
さらにマヨネーズと白ごまをたっぷりかけました。
新玉のオニオンサラダ（マヨネーズ、白ごま）
食後のデザートに、クリームチーズに蜂蜜を乗せて食べました。
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー ミルクチョコレート
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安にに２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
帰宅後にアーモンドを食べる
これで、インスリンの過剰分泌を抑え血糖値の緩やかな上昇を促します。
さて、夕飯のメニューです。
今日までママ様がいないので、自分で用意しました。
マルちゃんのズバーン 醤油とんこつ
（ねぎ、もやし、白ごま、増えるわかめ、ハム）
白飯と沢庵
物足りないのでこれも
ヤマザキのミニスナックゴールドとホワイトデニッシュショコラ
週末ということで、食後には、
麒麟のレモンサワー500ｍｌ
以上です。
さて、今回のテーマは
成長期の子供向けプロテイン：バランスのとれた栄養補給でサポート！
です。
成長期の子供たちにとって、バランスの取れた食事は心身の発達に欠かせません。その中でも「たんぱく質」は、筋肉や骨の形成、免疫力の強化などに重要な役割を果たします。とはいえ、忙しい毎日の中で、すべての栄養を完璧に補うのはなかなか難しいもの。そこで注目されているのが「子供向けプロテイン」です。
子供向けプロテインとは？
大人用のプロテインとは異なり、子供向けプロテインは成長期の身体に合わせて設計されています。たんぱく質のほかにも、鉄分・カルシウム・ビタミンDなど、骨の成長や体力づくりを支える栄養素がバランスよく配合されています。
甘すぎず、人工甘味料を避けた商品も増えており、安心して続けられる点も魅力です。
どんな時に取り入れるのがおすすめ？
- 朝食にプラスしてエネルギー補給
- 習い事やスポーツ後のリカバリーに
- 食が細いお子さまの栄養サポートに
あくまでも「補助食品」として活用し、基本は3食の食事で栄養を取ることが大前提です。
気をつけたいポイント
- 過剰摂取を避けること（摂取量の目安を守る）
- アレルギー表示を確認すること
- 信頼できるメーカーの商品を選ぶこと
親としてのサポートが、子供の健やかな成長につながります。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
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