コーラゼロって糖質ゼロ、カロリーゼロだったりしますよね。
なら、糖質入ってる飲み物の代わりにコーラゼロ飲んだらその分痩せるって思いませんか？
実はそうでもないんです。
なぜか？
コーラゼロに入っている人工甘味料の効果で空腹感が出て余計に食べてしまうからなんです。
具体的には、
コーラゼロを飲む
↓
人工甘味料が舌を通り腸や膵臓に届く
↓
腸や膵臓の甘味を感じる受動態が反応する
↓
脳にその情報が行ってインスリンが分泌される
↓
血糖値が下がる
↓
血糖値が下がることで空腹感が出る
↓
実は足りてるのに食べてしまう。
↓
太る
と、こんなメカニズムだそうです。
山本義徳先生の動画を見て私なりの解釈をした結果です。
切り取って考えると痩せる
でも全体を見ると逆に太りやすくなる
これ納得です。
そしてポイントは、
血糖値が下がると空腹感がでる、です
エネルギーが足りてないから、ではありません。
ここが勘違いされやすいですね。
知らないと、
お腹が減ってるってことは、体が求めているから＝足りてない
と勘違いする。
でも、空腹のメカニズムがわかると、栄養が足りていてもおなかがへることもあるというのが腹落ちします。
さて、昨日の朝食です。
野菜サラダ
キャロットラペ
大根のぬかづけ
煮卵
味噌汁
煮卵は麺つゆにつけたものです。
少しずつですが、ゆで卵がうまくなってる気がします。
キャロットラペも前回よりましになった（手際とか）
夜ご飯は・・・
長崎ちゃんぽん
納豆
ごはん
スイートブールは食べようと思ってはいましたが、おなか一杯になりかけたので翌朝に食べることに。
食後のデザは牛乳アイス（ドールのフルーツミックス缶詰とカナダ産はちみつ入り）
結果です。
体重：64.95
前日比：+-0
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