反り腰 | 俺のフルコースを求め続ける日記

おはようございます！

今日は8月28日

さて、
まずは昨日の朝食メニューから

野菜サラダ（ブロッコリー、チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）

サラダのドレッシング
手作りフレンチドレッシング（味噌、酢、胡椒、エキストラバージンオリーブオイル、味の素、マヨネーズ）

納豆（大根、味の素）

ナスのぬかづけ（味の素、マヨネーズ）

湯豆腐（木綿豆腐、もやし、ぶなしめじ、昆布、えのき、大根）

湯豆腐のタレと薬味
しょう油、酢、おくら、生姜、かつお節

オートミールのお粥

そして、
米粉チョコケーキ（米粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ヨーグルト）

さらにホットミルク

あと、ビタミンCサプリメント
（山本義徳先生ご推薦のソースナチュラルズパルミチン酸アスコルビル脂溶性ビタミンC）

続いて夕飯です。

日曜の夕飯は、私が担当です。

照り焼きチキン

海老チャーハン

屋台の焼きもろこし

照り焼きチキンは、甘くないから照り焼きじゃないと嫁から突っ込みありました・・・

まぁ言われてみればそうだな。

海老は予想以上に高いので、見栄を張らず冷凍ものを買いました。

そして、食後のデザは
牛乳アイス（牛乳、フルーツミックス、蜂蜜、ナタデココ）

さて、今回のテーマは

反り腰

です。

このワード、わかるんですが、こういう表現の仕方ってあったんですね。

日本人はどちらかというと猫背の方が多い感じがしていましたし、猫背の功罪も耳タコでしたが、反り腰もよくないということでネット上でいろいろ情報があって驚きです。

猫背を意識するあまり、反り腰になるリスク、確かにあります。

いずれにしても、正しい姿勢でないと、腰に負担がかかるだけでなく、ぽっころお腹の原因にもなる。

と聞けば、対策を知りたい。

調べてみると、歩き時、椅子に座るときで私が参考になったポイントを挙げてみます。

歩くときに反り腰にならないコツ

大股あるきと聞くと、推しの子のアイを連想してしまいますｗ

かかとからという人と、つま先からという人ありますが、反り腰対策としてはかかとからしかみつかりません。

ということで、試しにじっこうします。

椅子に座るときに反り腰にならないコツ

イスに深く座る

背もたれと背中の間に丸めたタオルをはさむ

実は私、
椅子に浅く座っていました。
背もたれを使うと寄りかかるイメージなのでよくないのでは？
と思っていたのもあります。
これは、早速変えてみます。

座り方、歩き方が未だに自信を持てていないというのはなんだかなぁ、という感じもします。が、人生何歳でも学びが大事なだけに、腐らず行動変えます。

最後まで読んでいただき感謝です！

今日も張り切っていきましょう♪