おはようございます！
今日は9月17日
さて、
まずは昨日の朝食メニューから
付箋の日付が間違ってますね(-_-;)
野菜サラダ（ブロッコリー、チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）
サラダのドレッシング
手作りフレンチドレッシング（塩、酢、胡椒、エキストラバージンオリーブオイル、味の素、マヨネーズ）
納豆（玉ねぎ、味の素）
キャベツのぬかづけ（味の素、マヨネーズ）
湯豆腐（木綿豆腐、もやし、ぶなしめじ、昆布、えのき、大根）
湯豆腐のタレと薬味
しょう油、酢、おくら、生姜、かつお節
蕎麦（一味）
オートミールのお粥
そして、
米粉チョコケーキ（米粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ヨーグルト）
さらにホットミルク
あと、ビタミンCサプリメント
（山本義徳先生ご推薦のソースナチュラルズ パルミチン酸アスコルビル 脂溶性 ビタミンC）
少し前から納豆に入れていたねぎを玉ねぎに変えました。
ねぎが高くなってきたので。
玉ねぎにしてから、容器を洗うのが楽になりました。
納豆独特のねばねばが格段に減りました。
玉ねぎ効果にびっくりです。
これは嬉しい誤算でした。
同じく、大根が高騰しているので代わりにもやしで代用。
１袋だったのを２袋に増量
もやしのシャキシャキとした食感を堪能しました。
大根なくても問題なさそうでした。
続いて夕飯です。
付箋の日付間違ってますね。(-_-;)
頂き物の親子丼。
眼の玉出るほどうまい。
あと、お米の炊き具合が私好みでグッド（チョイ硬め）
頂き物なのでリピはないのが残念です。
ワンタンスープ
めかぶ
冷蔵庫にあったのは知っていましたが、いつ出るのか気になっていましたが、忘れたころに出てきましたｗ
牛乳アイス（牛乳、フルーツミックス、蜂蜜、ナタデココ）
アーモンド
麒麟特性レモンサワー500ml
これに芋かのかという２５％の焼酎を足して飲みました。
最近は９％でも酔わなくなってきたので。
さて、今回のテーマは
温かい飲み物で水分補給
です。
目安として一日２リットルの水分補給をするとよいといいます。
今年のような猛暑が続くと、言われなくても水分補給します。
ここで私が意識しているのは、冷たい水ではなく温かい水（お湯）を飲むことです。
実は猛暑日になり始めた７月に、暑いということでキンキンに冷えた水を飲んでいたら、途中で、このまま外にいたら倒れるのでは？と思うほど体調が悪くなりました。
具体的には体のだるさでした。
そこで、これは冷たい水をがぶがぶ飲んだのが影響しているのではないか？と思い、それからは暑いお湯を飲むようにしたら、似たようなつらいことはならなくなりました。
職場に備え付けのウォーターサーバーがあるので、熱いお湯も冷たい水も飲めます。
私は熱湯と冷水をブレンドしたのを水筒に入れて外で飲みます。（熱湯の比率高め）
暑いと確かに体表は冷たいものを欲しくなりますが、体内は変わらないはず。
なら、体内の温度に近い水分摂取の方が体への負担も減るからだと思います。
最初は慣れないので違和感がありました。
ですが、今では暑いときに熱いお湯を飲むときにのど越しの心地よい刺激が癖になるほどです。
健康のことを考えなくても、水よりもお湯を選ぶほどです。
最後まで読んでいただき感謝です！
今日も張り切っていきましょう♪
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