こんにちわ！
今日は4月24日（土曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーンが現在Amazonで在庫切れなので、定期便が届きません(*´ω｀)
それまでは、なしで我慢することに。
さて、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
白ごまとマヨネーズをかけました。
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ）を加えてまぜまぜ
無印良品のぬか漬け
今回はきゅうりとなすと大根と昆布
ブラックコーヒー
バナナ
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
今日ママ様がいないので、自分で用意しました。
松屋のキムチ牛めし特盛（生卵入り）
松屋の豚汁
ワカメと煮干しに酢醤油を加えたものに、湯がいたもやしで頂きました。
そして、無印良品のぬか床でつけたきゅうりとなすと大根と昆布の糠漬け
食後のデザートとして
青森県産サンフジ
週末ということで、
麒麟のレモンサワー350ｍｌ
PFCバランスは
総カロリー：3295ｋ
P（タンパク質）：21％
F（脂質）：27％
C（炭水化物）：51％
牛めし特盛食べたけれど、脂質３０％未満達成。
が、気を抜くと超えるので安心は禁物。
以上です。
さて、今回のテーマは
正しい情報を選ぶための考え方
です。
「情報が多すぎて、何を信じればいいのか分からない」
そんな悩みを感じたことはありませんか。
特に健康に関する情報は、さまざまな意見があり、判断が難しくなりがちです。
だからこそ、正しい情報を選ぶための考え方が重要になります。
なぜ情報の見極めが必要なのか
インターネットやSNSでは、誰でも情報を発信できます。
その中には、正しいものもあれば、そうでないものも含まれています。
そのまま信じてしまうと、間違った選択につながる可能性があります。
正しい情報の特徴
根拠が示されている
信頼できる情報には、「なぜそう言えるのか」という理由があります。
データや経験に基づいているかどうかが大切です。
極端な表現が少ない
「これだけで必ず良くなる」といった強い表現には注意が必要です。
現実には、すべての人に同じ効果が出ることはほとんどありません。
複数の視点がある
一つの考えだけでなく、いくつかの見方が紹介されている情報は信頼性が高い傾向があります。
注意したい情報のポイント
不安をあおる内容
強い不安を感じさせる情報は、冷静な判断を難しくします。
一度立ち止まって考えることが大切です。
体験談だけに頼っている
個人の体験は参考になりますが、すべての人に当てはまるわけではありません。
あくまで一例として捉えましょう。
情報を選ぶための習慣
すぐに信じない
気になる情報を見つけても、すぐに判断しないことが重要です。
一度落ち着いて考えることで、見極めやすくなります。
複数の情報を比較する
一つの情報だけで決めず、いくつかを見比べることでバランスの良い判断ができます。
自分に合うかを考える
どんなに良い情報でも、自分に合わなければ意味がありません。
生活や体調に合うかを考えることが大切です。
まとめ
情報があふれる時代だからこそ、選ぶ力が求められています。
大切なのは、冷静に判断することです。
正しい考え方を身につけることで、安心して情報を活用できるようになります。
自分にとって本当に役立つ情報を選び、より良い生活につなげていきましょう。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
読んでいただいた方の明日以降の日常の何かのヒントになれば幸いです。
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