こんにちわ！
今日は1月16日（金曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
朝起きて、まずはタンパク質の摂取
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みます。
その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
鯖の照り焼き
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
さらにらっきょう漬け、白ごまとマヨネーズをかけました。
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
さらにらっきょう漬け、白ごまとマヨネーズをかけました。
良質な糖質摂取のためにバナナ
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
切り餅（しょう油、はちみつ）
らっきょう漬け
食後のデザートとして
実家（長野）から送られたりんご
PFCバランスは
総カロリー：2787ｋ
P（タンパク質）：22％
F（脂質）：32％
C（炭水化物）：47％
２日連ちゃんは無理だったか・・・
（脂質３０％未満）
以上です。
さて、今回のテーマは
個別化医療はどこまで一般化するのか
です。
同じ病名でも、
治療の効果や副作用が人によって違う。
そんな経験をしたことがある人は少なくありません。
近年、医療の世界では
一人ひとりに合わせた医療、
いわゆる個別化医療が注目されています。
この医療は本当に、
私たちの身近な存在になるのでしょうか。
現状と今後について、分かりやすく解説します。
個別化医療とは何か
個別化医療とは、
年齢や体質、生活習慣などを考慮して、
その人に合った治療や予防を行う考え方です。
これまでの医療は、
多くの人に当てはまる「平均的な治療」が中心でした。
個別化医療では、
「その人にとって最適かどうか」が重視されます。
なぜ個別化医療が必要とされているのか
人の体は、
見た目が似ていても中身は大きく違います。
・薬の効き方
・体の回復力
・不調の出やすさ
これらは人それぞれです。
画一的な治療では限界があるため、
より細かな対応が求められるようになりました。
どんな分野で進んでいるのか
個別化医療は、
すでにいくつかの分野で取り入れられています。
・薬の量や種類の調整
・生活習慣に合わせた指導
・体の状態に応じた予防
特別な医療だけでなく、
日常的な健康管理にも広がりつつあります。
一般化するための課題
個別化医療には、
いくつかの課題もあります。
・情報の管理が難しい
・コストがかかりやすい
・すべての人にすぐ提供できない
こうした点をどう解決するかが、
今後の大きなテーマです。
私たちの生活にどう影響するのか
個別化医療が進むことで、
・無駄な治療が減る
・体への負担が軽くなる
・予防の質が高まる
といった変化が期待されています。
すぐに最先端の医療を受けられなくても、
「自分の体を知る」という意識は、
すでに個別化医療の第一歩と言えます。
どこまで一般化するのか
将来的に、
すべての医療が完全に個別化されるとは限りません。
しかし、
・選択肢が増える
・より合った方法を選べる
という形で、
私たちの医療体験は確実に変わっていくと考えられています。
まとめ
個別化医療は、
特別な人のための医療ではなく、
誰もが恩恵を受けられる方向へ進んでいます。
病気になってから治すだけでなく、
自分に合った健康の守り方を選ぶ時代が、
少しずつ現実になりつつあります。
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