こんにちわ！
今日は4月3日（金曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
朝起きて、３分半の筋トレ後に
まずはタンパク質の摂取
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
良質な糖質摂取のためにバナナも
筋トレ後だとGULT4で血糖値の上昇も緩やかに♪
これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みます。
その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えてまぜまぜ
そして、食パンをトーストして、
１枚は粒あんとカッテージチーズ、そして蜂蜜で。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ）を加えてまぜまぜ
無印良品のぬか漬け
今回はきゅうりとなすと大根と昆布
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
今日ママ様がいないので、自分で用意しました。
ラーメン二郎
トッピングは野菜にんにくあぶら
お店の要望で画像掲載はNGに付き撮影しませんでした。
今回も最高でした。
帰宅後
食後のデザートとして
青森県産サンフジ
PFCバランスは
総カロリー：3584ｋ
P（タンパク質）：25％
F（脂質）：29％
C（炭水化物）：46％
セーフ
二郎ラーメン食べたけど脂質３０％未満維持♪
以上です。
さて、今回のテーマは
今までの常識が変わった理由
です。
「これが正しいと信じていたのに、実は違っていた」
そんな経験はありませんか。
健康に関する情報は、時代とともに大きく変わっています。
なぜ今までの常識が変わるのか、その理由を分かりやすく解説します。
情報は常に更新されている
健康に関する知識は、日々新しくなっています。
研究や調査によって、新しい事実が分かることがあるからです。
そのため、昔は正しいとされていたことが、今では見直されることもあります。
新しい発見がある
体の仕組みはとても複雑です。
これまで分からなかったことが、少しずつ解明されています。
その結果、より正確な情報に更新されていきます。
考え方が変わってきた
以前は「こうするべき」と一つの方法が重視されることが多くありました。
しかし今は、人それぞれに合った方法が大切だと考えられています。
なぜ古い情報が残るのか
新しい情報が出ても、古い考え方はすぐには消えません。
長く信じられてきたものほど、変わりにくい傾向があります。
習慣として定着している
長年続けてきた習慣は、簡単には変えられません。
安心感があるため、そのまま続けてしまうことがあります。
情報の伝わり方の違い
新しい情報がすべての人にすぐ届くわけではありません。
そのため、古い情報と新しい情報が混ざってしまうことがあります。
正しい情報を選ぶために
一つの情報に頼らない
情報は一つだけで判断せず、いくつか比較することが大切です。
偏りを防ぐことができます。
自分に合うか考える
どんな情報でも、自分に合うかどうかを考えることが重要です。
すべての人に同じ効果があるとは限りません。
最新の情報を意識する
できるだけ新しい情報を参考にすることで、より良い選択ができます。
まとめ
常識が変わるのは、より良い情報に更新されているからです。
大切なのは、変化を正しく受け入れることです。
古い情報にとらわれず、自分に合った方法を選びましょう。
それが、健康的な生活につながります。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
読んでいただいた方の明日以降の日常の何かのヒントになれば幸いです。
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