こんにちわ！
今日は4月2日（木曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
朝起きて、３分半の筋トレ後に
まずはタンパク質の摂取
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
良質な糖質摂取のためにバナナも
筋トレ後だとGULT4で血糖値の上昇も緩やかに♪
これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みます。
その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
白ごまとマヨネーズをかけました。
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ）を加えてまぜまぜ
無印良品のぬか漬け
今回はきゅうりとなすと大根と昆布
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
セブンプレミアム 北海道産じゃがいも使用ポテトサラダ
セブンプレミアムゴールド 金のビーフカレー
切り餅（しょう油、はちみつ）
ワカメと煮干しに酢醤油を加えたものに、湯がいたもやしで頂きました。
そして、無印良品のぬか床でつけたきゅうりの糠漬け
食後のデザートとして
青森県産サンフジ
PFCバランスは
総カロリー：3189ｋ
P（タンパク質）：25％
F（脂質）：25％
C（炭水化物）：50％
栄養バランスよし！
以上です。
さて、今回のテーマは
なぜ改善しない人がいるのか
です。
「同じことをしているのに、自分だけ変わらない」
「頑張っているのに、なかなか良くならない」
そんな悩みを感じたことはありませんか。
実は、改善しないのにはいくつかの共通した理由があります。
そのポイントに気づくことで、結果は大きく変わります。
改善しない原因とは
改善しないのは、努力が足りないからとは限りません。
やり方や考え方に原因があることが多いのです。
方法が合っていない
人によって体質や生活は違います。
他の人に効果があった方法でも、自分に合うとは限りません。
合わない方法を続けても、結果は出にくくなります。
変化を急ぎすぎている
体はすぐには変わりません。
短期間で結果を求めすぎると、途中でやめてしまう原因になります。
一貫性がない
続けることが大切だと分かっていても、習慣が安定しないと効果は出にくくなります。
少しずつでも継続することが重要です。
見落としがちなポイント
改善を妨げる原因は、意外なところにあることもあります。
生活全体を見ていない
一つの方法だけに注目しても、生活全体が整っていなければ効果は出にくいです。
睡眠や食事、ストレスなども影響しています。
無理をしている
無理な方法は長続きしません。
結果として、途中でやめてしまう原因になります。
改善するための考え方
自分に合う方法を選ぶ
大切なのは、自分に合った方法を見つけることです。
無理なく続けられるものを選びましょう。
小さな変化を大切にする
大きな変化だけでなく、小さな変化にも目を向けることが重要です。
それが継続のモチベーションになります。
続けることを優先する
完璧を目指すよりも、続けることが大切です。
少しずつでも続けることで、結果につながります。
まとめ
改善しない理由は、決して一つではありません。
やり方や考え方を少し見直すだけで、結果は変わる可能性があります。
焦らず、自分のペースで取り組むことが大切です。
正しい方向で続けることが、改善への近道になります。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
読んでいただいた方の明日以降の日常の何かのヒントになれば幸いです。
応援クリックもよろしくお願いいたします。
↓
ブログ王ランキングに参加中！
グルメランキング
コメント