こんにちわ！
今日は2月28日（土曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
朝起きて、３分半の筋トレ後に
朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えてまぜまぜ
そして、食パンをトーストして、
１枚は粒あんとカッテージチーズ、そして蜂蜜で。
無印良品のぬか漬け
今回は大根となす
今日はなの実家の長野に帰省する日です。
昼前に新幹線に乗る前に
構内のニューデイズでプチ昼食
レアチーズブルーベリークレープ
その後、実家の長野駅についてから、善光寺のスタバで奮発してフラペチーノ
桜咲くよ白桃フラペチーノ
実家に行って父を交えて父が用意してくれた握り寿司などで夕食
ネタは、
まぐろ、サーモン、えび、アジ、スズキ、イカ、かつお、ホタテと目鯛
その他に沢庵と具沢山味噌汁。
味噌汁はおかわりしました。
ホテルに行ってから麒麟特製ジンジャーエールサワーとキリン・ザストロング＜グレープサワー＞
PFCバランスは
総カロリー：2841ｋ
P（タンパク質）：22％
F（脂質）：27％
C（炭水化物）：51％
帰省先での食事だったのでカロリー心配でしたが、意外とまともでしたｗ
以上です。
さて、今回のテーマは
サプリ依存にならないための考え方
です。
疲れたらサプリ。
肌が荒れたらサプリ。
なんとなく不安だから、とりあえずサプリ。
手軽で便利な存在ですが、気づかないうちに「ないと不安」な状態になっていないでしょうか。
サプリは補助であるという前提
サプリメントは、食事だけでは不足しやすい栄養を補うためのものです。
あくまで補助です。
主役は毎日の食事と生活習慣です。
この前提が崩れると、頼りすぎてしまいます。
なぜ依存しやすいのか
効果をすぐに感じたい。
安心材料がほしい。
体調が不安定で原因が分からない。
こうした心理があると、形のあるものに頼りたくなります。
サプリは目に見える対策なので、安心感を与えてくれます。
しかし、本当の原因が別にある場合、根本は変わりません。
まず見るべきは生活の土台
睡眠は足りていますか。
食事は偏っていませんか。
ストレスが強すぎませんか。
運動不足ではありませんか。
こうした基本が乱れていると、どれだけサプリを足しても安定しません。
体は環境に反応する
体は、今の生活環境に合わせて働きます。
夜更かしが続けば回復力は下がります。
甘いものが多ければ血の巡りは乱れます。
その状態のまま、栄養だけを足しても、体はうまく使えません。
目的を明確にする
なんとなく飲むのではなく、
何を補いたいのか。
どれくらいの期間試すのか。
生活改善と並行しているか。
これを考えることが大切です。
減らす勇気も必要
体調が安定してきたら、少しずつ減らす。
本当に必要なものだけを残す。
この視点があると、依存にはなりにくくなります。
安心は習慣から生まれる
本当の安心感は、
よく眠れている。
きちんと食べている。
体を動かしている。
こうした習慣から生まれます。
サプリは道具です。
生活の代わりにはなりません。
足す前に整える。
頼る前に見直す。
その姿勢が、サプリ依存にならない一番の考え方です。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
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