こんにちわ！
今日は1月24日（土曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
朝起きて、３分半の筋トレ後に
まずはタンパク質の摂取
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
良質な糖質摂取のためにバナナも
筋トレ後だとGULT4で血糖値の上昇も緩やかに♪
これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みます。
その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
無印良品のぬか漬け
今回はきゅうり
鯖の照り焼き
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えてまぜまぜ
そして、食パンをトーストして、
１枚は粒あんとカッテージチーズ、そして蜂蜜で。
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
今日ママ様がいないので、自分で用意しました。
松屋のデミオ無ハンバーグ定食特盛
切り餅（しょう油、はちみつ）
そして、無印良品のぬか床でつけた大根の糠漬け
食後のデザートとして
山形県産サンフジ
週末ということで、
金麦ゴールドラガー350ml
純米酒 米だけの酒 沢の鶴
PFCバランスは
総カロリー：3861ｋ
P（タンパク質）：24％
F（脂質）：25％
C（炭水化物）：51％
松屋だったので全然期待してなかったら、まさかの余裕脂質３０％未満♪
テンションアップ
以上です。
さて、今回のテーマは
年齢別に変わる美容医療の正しい選び方
です。
美容医療は、
「若くなりたい人が受けるもの」
というイメージを持たれがちです。
しかし実際には、
年齢によって目的も選び方も大きく変わる のが美容医療です。
同じ施術でも、
年齢が違えば合う合わないが変わることもあります。
この記事では、
年齢ごとに意識したい美容医療の考え方を、
一般の方にも分かりやすく解説します。
美容医療は年齢で目的が変わる
年齢によって、
体や肌の状態は少しずつ変化します。
そのため美容医療も、
・若さを作る
・維持する
・衰えを緩やかにする
と、目的が段階的に変わっていきます。
まずは、
自分の年代で何を目指すのかを考えることが大切です。
20代で意識したい美容医療
20代は、
肌や体の回復力が高い時期です。
この年代で大切なのは、
・大きく変えない
・土台を守る
・トラブルを増やさない
という考え方です。
過度な施術よりも、
肌の状態を安定させるケアを意識すると、
将来の負担を減らしやすくなります。
30代で変わり始めるポイント
30代になると、
疲れやすさや肌の変化を感じる人が増えてきます。
この年代では、
・回復を助ける
・バランスを整える
ことが重要になります。
早めにケアを取り入れることで、
急激な変化を感じにくくすることができます。
40代で重視したい考え方
40代では、
これまでの生活習慣の影響が表れやすくなります。
美容医療も、
・表面だけでなく内側を意識する
・短期より長期を重視する
といった選び方が向いています。
無理な若返りより、
自然な印象を保つことが満足につながりやすい時期です。
50代以降の美容医療の役割
50代以降では、
若く見せることよりも、
・心地よく過ごせる状態
・体調や生活の質
を大切にする人が増えてきます。
美容医療も、
日常を支えるメンテナンスの一つとして考えると、
無理なく続けやすくなります。
年齢に関係なく共通する大切なこと
どの年代でも共通して言えるのは、
・流行だけで選ばない
・自分の目的をはっきりさせる
・続けられるかを考える
という点です。
年齢に合った選択が、
結果として自然な美しさにつながります。
まとめ
美容医療に正解は一つではありません。
年齢によって、
適した選び方が変わるだけです。
今の自分に必要なのは、
大きな変化か、
それとも安定したケアか。
年齢と目的を意識して選ぶことで、
美容医療はより安心で満足度の高いものになります。
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さぁ！明日も一日全力投球します。！！
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