こんにちわ！
今日は1月22日（木曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
朝起きて、３分半の筋トレ後に
まずはタンパク質の摂取
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
良質な糖質摂取のためにバナナも
筋トレ後だとGULT4で血糖値の上昇も緩やかに♪
これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みます。
その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
無印良品のぬか漬け
今回は大根
鯖の照り焼き
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
白ごまとマヨネーズをかけました。
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ）を加えてまぜまぜ
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
切り餅（しょう油、はちみつ）
そして、無印良品のぬか床でつけた人参の糠漬け
セブンプレミアム ゴールド 芳醇な５種のチーズソース 金のハンバーグ
チキンライス
７種具材のひじき煮
食後のデザートとして
山形県産サンフジ
食後のお菓子 ぽてコタン
PFCバランスは
総カロリー：2460ｋ
P（タンパク質）：25％
F（脂質）：29％
C（炭水化物）：46％
少しずつですが、脂質が抑えられてる感じがします。
以上です。
さて、今回のテーマは
切らない若返りはどこまで進化したのか
です。
若返りと聞くと、
手術や大きな変化を想像する人も多いかもしれません。
しかし近年、
切らない若返り と呼ばれる美容医療が急速に進化しています。
メスを使わず、
体への負担を抑えながら、
自然な変化を目指す方法です。
この記事では、
切らない若返りがどこまで進んでいるのかを、
一般の方にも分かりやすく解説します。
切らない若返りとは何か
切らない若返りとは、
手術を行わずに、
見た目や肌の印象を整える美容医療の考え方です。
・ダウンタイムが短い
・体への負担が少ない
・日常生活に戻りやすい
といった特徴があります。
そのため、
美容医療が初めての人にも選ばれやすくなっています。
なぜ切らない方法が求められているのか
これまでの若返り治療は、
大きな変化を出せる一方で、
体への負担や回復期間が課題でした。
現在は、
・自然に見えること
・無理なく続けられること
・将来への影響を考えること
が重視されるようになっています。
この流れが、
切らない若返りの進化を後押ししています。
表面だけでなく内側に注目する流れ
最近の切らない若返りでは、
肌の表面だけでなく、
内側の状態を整える考え方が増えています。
・肌を支える力
・巡りの状態
・回復しやすい環境
これらを整えることで、
変化が安定しやすくなると考えられています。
切らない若返りの進化ポイント
切らない若返りは、
・短期的な変化だけを狙わない
・少しずつ積み重ねる
・自然な印象を保つ
という方向へ進化しています。
その結果、
「若返った」というより
「疲れて見えなくなった」と感じられるケースも増えています。
誰に向いている若返りなのか
切らない若返りは、
・大きな変化を求めない人
・自然な印象を大切にしたい人
・長期的なケアを考えている人
に向いている考え方です。
即効性よりも、
安定した変化を重視する人に選ばれています。
注意しておきたい点
切らない若返りは万能ではありません。
・効果の感じ方には個人差がある
・継続が前提になることが多い
・過度な期待は避けるべき
という点を理解することが大切です。
自分の目的に合った方法を選ぶことが、
満足につながります。
まとめ
切らない若返りは、
「変える美容」から
「整える美容」へと進化しています。
体への負担を抑えながら、
自然な若々しさを保つ。
それが今の切らない若返りの方向性です。
これからの美容医療は、
無理なく続けられることが、
ますます重要になっていくでしょう。
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さぁ！明日も一日全力投球します。！！
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