こんにちわ！
今日は12月28日（日曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
まずは、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
さらにらっきょう漬け、白ごまとマヨネーズをかけました。
そして、食パンをトーストして、
１枚は粒あんとバターで。
１枚は蜂蜜で頂きました。
良質な糖質摂取のためにバナナ
今日は休日なので、朝と昼のプロテインはなしにしてみました。
続いて夕飯です。
セブンプレミアムゴールド 金のボロネーゼ（パルメザンチーズ、タバスコ）
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
切り餅（しょう油、はちみつ）
らっきょう漬け
食後のデザートとして
実家（長野）から送られたりんご
休日ということで、
麒麟の本麒麟350ｍｌ
PFCバランスは
総カロリー：3266ｋ
P（タンパク質）：14％
F（脂質）：30％
C（炭水化物）：55％
少しずつですが、脂質が抑えられてる感じがします。
以上です。
さて、今回のテーマは
ピル最新事情 生理痛改善・PMS対策の選び方
です。
生理痛がつらい、気分の浮き沈みが激しい、毎月の体調不良に悩んでいる。
こうした悩みの対策として、近年あらためて注目されているのが「ピル」です。
ピルは避妊のためだけの薬ではありません。
現在では、生理痛やPMSの改善を目的に使われるケースがとても増えています。
この記事では、ピルの基本的な考え方と、
生理痛やPMS対策としての選び方を、できるだけ分かりやすく解説します。
ピルとはどんなものか
ピルは、女性ホルモンの働きを調整する薬です。
体の中のホルモンの波を安定させることで、
生理に関するさまざまな不調をやわらげる効果が期待されています。
毎日決まった時間に飲むことで、
体調のリズムが整いやすくなるのが特徴です。
なぜピルで生理痛が軽くなるのか
生理痛は、子宮が強く収縮することで起こりやすくなります。
ピルを使うと、この収縮が穏やかになり、
・お腹や腰の痛みが軽くなる
・生理の量が減る
・生理期間が安定する
といった変化を感じる人が多くいます。
PMS対策としてのピルの役割
PMSとは、生理前に起こる心や体の不調のことです。
・イライラする
・気分が落ち込む
・眠くなる
・頭が痛くなる
こうした症状は、ホルモンの急な変化が関係しています。
ピルはホルモンの変動を小さくするため、
PMSの症状が和らぐことがあります。
ピルの種類と考え方
現在使われているピルには、いくつかの種類があります。
大きな違いは、ホルモンの量や組み合わせです。
最近は、
・ホルモン量が少ない
・体への負担を抑えた設計
のピルが主流になっています。
どれが合うかは人それぞれなので、
医師と相談しながら選ぶことが大切です。
ピルを選ぶときのポイント
ピルを選ぶ際には、次の点を意識すると安心です。
・生理痛が主な目的か
・PMS症状を軽くしたいか
・生活リズムに合うか
目的によって、向いているピルは変わります。
不安な点は必ず相談する
ピルは医師の診察を受けて処方される薬です。
自己判断で使い始めるのではなく、
・体質
・持病
・生活習慣
を含めて相談することが重要です。
まとめ
ピルは、生理痛やPMSに悩む女性にとって、
心強い選択肢のひとつです。
・生理の痛みを軽くしたい
・毎月の不調を減らしたい
・生活の質を上げたい
こうした思いがある人は、
一度医師に相談してみる価値があります。
自分の体に合った方法を見つけることが、
毎日を快適に過ごす第一歩になります。
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さぁ！明日も一日全力投球します。！！
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