脳科学が証明？潜在意識を書き換えるには「〇〇の回路」が重要だった

こんにちわ！

今日は7月18日（金曜日）でした。

皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？

まずは今朝の朝食メニューから

煮干しを酢醤油に入れる

食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！

酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。

さらに増えるわかめでミネラルも摂取。

温野菜

材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。

余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。

生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと白菜漬、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。

良質な糖質摂取のためにバナナ

ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）

会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。

エクスプロージョンプロテインパウダープレーン

補給量は３０ｇ

２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。

こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。

続いて夕飯です。

まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。

さて、夕飯のメニューです。

今日ママ様がいないので、自分で用意しました。

オートミールとレンジで温めたじゃがいも。
トッピングでアーモンドを載せます。

松屋の厚切り豚焼肉定食ライス特盛

白菜漬

野菜サラダ

PFCバランスは

総カロリー：4131ｋ
P（タンパク質）：16％
F（脂質）：26％
C（炭水化物）：58％

カロリーにびっくりした半面、さほど脂質が高くなかったので不思議です。

以上です。

さて、今回のテーマは

脳科学が証明？潜在意識を書き換えるには「〇〇の回路」が重要だった

です。

潜在意識の書き換えは脳の回路に関係している
潜在意識と「〇〇の回路」の正体
書き換えに必要なのは「快の再体験」
書き換えのコツは「繰り返し」と「感情」
まとめ

潜在意識の書き換えは脳の回路に関係している

私たちの行動や感情は、実は90%以上が「潜在意識」によってコントロールされていると言われています。意識して考えているようでいて、実際には無意識に過去の記憶や思い込みに左右されているのです。

近年の脳科学の研究では、潜在意識を変える鍵は「神経回路（ニューロンネットワーク）」にあることがわかってきました。つまり、私たちが繰り返し考えたり感じたりすることで、脳内に強化されていく「思考の道筋」が行動のクセや反応パターンを生み出しているのです。

潜在意識と「〇〇の回路」の正体

「〇〇の回路」とは、ズバリ「報酬回路（リワードシステム）」です。これは快感や満足感を感じるときに活性化される脳のネットワークで、ドーパミンという神経伝達物質が深く関わっています。

例えば「お金が手に入る」「褒められる」「美味しいものを食べる」といった経験が繰り返されると、それに関連する行動や思考が報酬回路に刻まれ、「潜在的な動機付け」として定着していきます。

つまり、潜在意識を書き換えるには、この報酬回路を「快」と結びつけることがポイントです。

書き換えに必要なのは「快の再体験」

否定的な思い込みやネガティブな潜在意識は、過去に「不快」な体験と結びついてできあがったもの。これを変えるには、新しい「快」の体験を繰り返し脳に刻む必要があります。

たとえば…

毎朝「自分は価値がある」とアファメーションする
小さな成功を記録して、自分を褒める習慣を持つ
笑顔や感謝の気持ちを意識的に使う

これらはすべて、報酬回路を活性化させ、潜在意識の再構築を促す行動です。

書き換えのコツは「繰り返し」と「感情」

潜在意識を書き換えるには、次の2つの要素が不可欠です。

繰り返し
　脳は繰り返しによって神経回路を強化します。1回のポジティブな思考では変わりません。毎日、意識的にポジティブな感情を繰り返すことが重要です。
感情を伴う体験
　感情は脳の記憶装置に強く影響します。「楽しい」「うれしい」と感じた経験ほど、脳に深く刻まれるため、ポジティブな感情と結びつけた習慣が潜在意識の再構築を助けます。