こんにちわ！
今日は12月3日（水曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
朝起きて、まずはタンパク質の摂取
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みます。
その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
さらに白菜漬、白ごまとマヨネーズをかけました。
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ、ピクルス）を加えて、そこにごはんをのせてまぜまぜ
さらに白菜漬、白ごまとマヨネーズをかけました。
良質な糖質摂取のためにバナナ
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
豚の生姜焼き
セブンプレミアム味付け三陸産めかぶ
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
切り餅（しょう油、はちみつ）
らっきょう漬け
食後のデザートとして
青森県産特大サンふじ
長崎県産みかん
PFCバランスは
総カロリー：3420ｋ
P（タンパク質）：23％
F（脂質）：35％
C（炭水化物）：42％
昨日よりちょっと増やしただけと思ったら、
カロリー脂質割合戻っちゃいました。
不思議。
以上です。
さて、今回のテーマは
エクソソーム点滴の効果とは？美容業界で話題の理由
です。
最近、美容クリニックのメニューでよく見かけるようになった「エクソソーム点滴」。
アンチエイジング施術の中でも特に注目されており、肌悩みを抱える人や、若々しさを保ちたい人から人気が高まっています。
今回は、エクソソーム点滴とは何か、どんな効果が期待されているのか、そして注意点までわかりやすく解説します。
エクソソームとは？
エクソソームとは、細胞同士が情報をやり取りするために出す「小さなカプセル」のようなものです。
この中には、細胞を元気にしたり修復したりするための成分が含まれています。
このエクソソームを点滴で体内に届けることで、
・細胞の修復を助ける
・炎症を抑える
・老化予防（エイジングケア）の可能性
があるとされています。
美容業界で注目される理由
エクソソーム点滴は、美容の面で次のような効果が期待されるとされています。
・肌のハリや弾力の向上
・小じわやたるみの改善
・くすみ改善で透明感のある印象に
・毛髪ケアのサポート（抜け毛や薄毛対策）
つまり、全身のアンチエイジング施術として人気を集めています。
エクソソーム点滴は何に良い？期待される用途
| お悩み | 期待される効果 |
|---|---|
| 肌の老化 | ハリ・ツヤ改善 |
| 乾燥肌 | 保湿力アップ |
| 薄毛・抜け毛 | 毛根環境の改善 |
| 疲労感 | 体内の細胞活性をサポート |
美容だけでなく、疲労・体力低下が気になる人にも利用されることがあります。
注意したいポイント
・効果には個人差がある
・複数回の施術が必要になることが多い
・保険が適用されず費用が高め
・信頼できる医療機関で受ける必要がある
まだ発展途上の治療分野でもあるため、
「すべての人に確実に効果がある」とは言い切れません。
安心して受けるためのチェックリスト
・エクソソームの由来（どの細胞から作られているか）
・安全性の管理方法（品質チェック体制）
・実績のある医療機関か
・カウンセリングで疑問を解消できるか
不安な点をクリアにしてから受けることが大切です。
まとめ
エクソソーム点滴は、
細胞の修復をサポートすることで美容と健康をめざす、新しいアンチエイジング治療です。
・肌のハリやツヤの改善
・毛髪ケア
・疲労ケア
など、多方面での効果が期待される施術として注目が高まっています。
一方で、費用や効果の個人差には注意が必要なため、
信頼できる医師と相談しながら、自分に合った施術かどうか検討してみてください。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
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