食品添加物とアレルギーの関係｜敏感体質の人が気をつけるべき点

こんにちわ！

今日は9月10日（水曜日）でした。

皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？

朝起きて、まずはタンパク質の摂取

エクスプロージョンプロテインパウダープレーン

補給量は３０ｇ

これをブラックコーヒーとともにのどの流し込みます。

エクスプロージョンプロテインパウダープレーン

補給量は３０ｇ

これをブラックコーヒーとともにのどの流し込みます。

その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。

まずは今朝の朝食メニューから

煮干しを酢醤油に入れる

食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！

酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。

さらに増えるわかめでミネラルも摂取。

温野菜

材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。

余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。

生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと白菜漬、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。

良質な糖質摂取のためにバナナ

ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）

エクスプロージョンプロテインパウダープレーン

補給量は３０ｇ

２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。

こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。

続いて夕飯です。

まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。

さて、夕飯のメニューです。

マ･マーTHE PASTAソテースパゲティナポリタン
タバスコと粉チーズをたっぷりかけて食べました。

オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。

山形県産トパーズプラム
良質な糖質摂取のために南アフリカ産のグレープフルーツ
良質な糖質摂取のためにニュージーランド産のリンゴ
お手頃価格だったので買った桃
バレンシアオレンジ
先週買って美味しかったのでリピした長野県産のナガノリップ
山形県産太陽プラム
長野県産ワッサー

PFCバランスは

総カロリー：3110ｋ
P（タンパク質）：24％
F（脂質）：26％
C（炭水化物）：50％

少しずつですが、脂質が抑えられてる感じがします。

以上です。

さて、今回のテーマは

食品添加物とアレルギーの関係｜敏感体質の人が気をつけるべき点

です。

食品添加物とアレルギーの関係｜敏感体質の人が気をつけるべき点

食品添加物とアレルギーの関係｜敏感体質の人が気をつけるべき点

はじめに

普段の食事の中で口にする食品添加物。多くは安全とされますが、敏感体質の人や子ども、妊娠中の方にとってはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。特にコンビニ食品や加工食品をよく利用する人は、成分表示を確認する習慣が重要です。この記事では、アレルギーと関係が深い食品添加物を一覧で整理し、避けたいものをランキング形式で紹介します。