加工食品に多い食品添加物｜日常生活での上手な減らし方

こんにちわ！

今日は8月30日（土曜日）でした。

皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？

次に今朝の朝食メニューから

煮干しを酢醤油に入れる

食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！

酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。

さらに増えるわかめでミネラルも摂取。

温野菜

材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。

余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。

生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと白菜漬、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。

良質な糖質摂取のためにバナナ

ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）

会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。

エクスプロージョンプロテインパウダープレーン

補給量は３０ｇ

２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。

こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。

続いて夕飯です。

まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。

さて、夕飯のメニューです。

カツカレー

オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。

白菜漬

良質な糖質摂取のためにニュージーランド産のリンゴ
長野県産シナノリップ
青森県産黄王リンゴ

週末ということで、

PFCバランスは

総カロリー：4229ｋ
P（タンパク質）：18％
F（脂質）：36％
C（炭水化物）：46％

カツカレーかな？
やたら脂質多くなっちゃったのは

以上です。

さて、今回のテーマは

加工食品に多い食品添加物｜日常生活での上手な減らし方

です。

忙しい毎日で便利な加工食品やコンビニ食品を利用する人は多いでしょう。しかし、加工食品には多くの食品添加物が含まれています。妊娠中の方や子どもに与える食品を選ぶ際には、添加物の種類や量に注意が必要です。この記事では、加工食品に多く含まれる食品添加物の一覧と、避けたいランキング、さらに日常生活で無理なく減らす方法をご紹介します。