甘味料で依存症？やめられないゼロドリンクとの戦い記録

こんにちわ！

今日は8月21日（木曜日）でした。

皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？

まずは今朝の朝食メニューから

エクスプロージョンプロテインパウダープレーン
補給量は３０ｇ

煮干しを酢醤油に入れる

食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！

酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。

さらに増えるわかめでミネラルも摂取。

温野菜、今朝はもやしだけ。ただし、いつも一袋のところを二袋（消費期限切れがあったのでｗ）

余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。

生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと白菜漬、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。

良質な糖質摂取のためにニュージーランド産のリンゴ

良質な糖質摂取のためにバナナ

ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）

会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。

エクスプロージョンプロテインパウダープレーン

補給量は３０ｇ

２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。

こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。

続いて夕飯です。

まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。

さて、夕飯のメニューです。

オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。

とろろ

白飯と白菜漬

肉じゃが

セブンプレミアムの銀鮭の塩焼き

良質な糖質摂取のためにニュージーランド産のリンゴ
美味しかったので２個食べてしまいました。

PFCバランスは

総カロリー：3022ｋ
P（タンパク質）：30％
F（脂質）：28％
C（炭水化物）：42％

少しずつですが、脂質が抑えられてる感じがします。

以上です。

さて、今回のテーマは

甘味料で依存症？やめられないゼロドリンクとの戦い記録

です。

「ゼロカロリーだから大丈夫」と思って、毎日のように飲んでしまうゼロドリンク。気づけば1日数本が当たり前になり、やめようと思ってもなかなか手が止まらない…。
そんな自分に危機感を抱き、人工甘味料が入った飲料との付き合い方を見直すことにしました。今回は、私自身が体験した「ゼロドリンクとの戦い記録」をご紹介します。