こんにちわ！
今日は6月26日（木曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
さて、
まずは今朝の朝食メニューから
こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと沢庵、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。
良質な糖質摂取のためにニュージーランド産のリンゴ
ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
オートミールとレンジで温めたじゃがいも。
トッピングでアーモンドを載せます。
ひじきの煮物
豚の生姜焼き（マヨネーズ、白ごま、ねぎ）
白飯と白菜漬
PFCバランスは
総カロリー：3910ｋ
P（タンパク質）：20％
F（脂質）：44％
C（炭水化物）：36％
なんと脂質が炭水化物を上回ってしまった。
これはいかんです。
以上です。
さて、今回のテーマは
潜在意識を書き換えて人生が変わる？簡単に始められる朝の習慣5選
です。
はじめに
「なぜか毎日がうまくいかない」「目標を立てても挫折ばかり」――そんな悩みの裏には、あなた自身も気づいていない“潜在意識”が関係しているかもしれません。
潜在意識とは、普段は意識できない思考や感情のパターンのこと。日々の選択や行動の90%以上は、この潜在意識に左右されているといわれています。
しかし、良いニュースもあります。実は、毎朝の過ごし方を少し変えるだけで、この潜在意識にポジティブな働きかけができるのです。
今回は、誰でも簡単に始められて、続けるほどに変化を感じられる「朝の習慣」を5つご紹介します。
1. 起きてすぐに「ありがとう」を10回唱える
感謝の言葉は、心を整えるだけでなく、潜在意識に「今の自分は満たされている」という信号を送ります。
声に出さず、心の中でもOK。言葉のリズムが潜在意識に入りやすくなります。
2. 太陽の光を浴びて脳を目覚めさせる
朝の光は、体内時計のリセットと同時に、セロトニン（幸せホルモン）の分泌を促します。
これにより前向きな気分になりやすくなり、潜在意識の「自己イメージ」も明るく書き換わっていきます。
3. 今日叶えたいことを1つ書き出す
「目標を書く」という行為は、潜在意識への明確な指示になります。
「営業で1件成約する」「感謝の言葉を伝える」など、実行可能な小さな目標がベストです。
4. 好きな音楽を1曲聴く
音楽には、脳波を変える力があります。特に「リラックスできる」「心が躍る」ような曲は、潜在意識にポジティブな暗示をかける手助けになります。
5. 鏡の前で自分に「大丈夫」と声をかける
セルフトークは、自己肯定感に直結する習慣です。
鏡を見ることで、潜在意識が「それは自分に向けられた言葉だ」と認識しやすくなります。
まとめ
朝の5分でできるこの習慣は、どれもシンプルですが、続けることで潜在意識の中に「自分を信じられる回路」が育ちます。
自分の思考と感情をコントロールできるようになると、現実の見え方が少しずつ変わってくるのを感じるはずです。
まずは一つだけでも、明日の朝から始めてみませんか？
今回から潜在意識についての情報を紹介したいと思います。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
読んでいただいた方の明日以降の日常の何かのヒントになれば幸いです。
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