こんにちわ！
今日は1月22日（水曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
さて、
まずは朝一のタンパク質補給ということで最近始めたのがこちらです。
エクスプロージョン プロテインパウダー メロン味
昨日とどきました♪
エクスプロージョンはコスパ重視で、
メロン味は、高須克弥先生の動画でおすすめされていたので。
もともとメロン味というのは好きでもなんでもなかったのですが、飲んでみて大正解でした。
めっちゃ美味い！
眠っている間に不足した栄養が急速に補充されたのを実感します。
お次はこれ
コーヒーで目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）
次にアーモンドを食べてから（最低５分間）
これで、インスリンの過剰分泌を抑え血糖値の緩やかな上昇を促します。
次に今朝の朝食メニューから
温野菜
材料は、
こうや豆腐、増えるワカメ、ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし（酢醤油）
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（ぬか漬け昆布、増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと沢庵、ねぎをのせてまぜまぜ
さらにマヨネーズと白ごまをたっぷりかけました。
見た目は悪いですが最高に旨いです。
あと、バタースライスにつぶあんの載せて食べました。
ちなみに今日から会社のお昼休みにも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
朝食から夕食まで１２時間何もエネルギーを補給しないのはある意味良くないかなというのもありますし、まずタンパク質が不足しているということで。
続いて夕飯です。
まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
最初にアーモンドを食べてから（最低５分間）
これで、インスリンの過剰分泌を抑え血糖値の緩やかな上昇を促します。
豆腐スープ（ラー油、一味唐辛子）
スープをよく見たら、なんと黄身入りでした♪
思わぬタンパク質補給にテンションアップです。
白飯
沢庵
餃子
以上です。
さて、今回のテーマは
市販で買える！おすすめのグリークヨーグルト5選と選び方のポイント
です。
高タンパクで低脂肪、健康志向の人々に大人気の「グリークヨーグルト」。手軽に購入できる市販品の中でも、味や栄養価が優れた商品が多くあります。本記事では、スーパーやコンビニで買えるおすすめのグリークヨーグルト5選と、選び方のポイントをご紹介します。
1. グリークヨーグルトの選び方
市販のグリークヨーグルトを選ぶ際には、以下のポイントを参考にしてください。
1.1 タンパク質の含有量
1パックあたりのタンパク質量が多い商品を選ぶことで、より栄養価の高い選択が可能です。
1.2 カロリーと脂質
ダイエット中の方は、カロリーや脂質が控えめな商品をチェックしましょう。
1.3 味や食感
濃厚でクリーミーな味わいや、さっぱりとした口当たりなど、自分の好みに合う食感を探すことが大切です。
2. 市販のおすすめグリークヨーグルト5選
2.1 ダノンオイコス
- 特徴: 高タンパクで低カロリー。プレーンからフルーツフレーバーまで種類豊富。
- おすすめポイント: 濃厚なのに食べやすい味で、朝食や間食に最適。
2.2 パルテノ（森永乳業）
- 特徴: 日本で初めての市販グリークヨーグルト。濃厚でクリーミーな食感が特徴。
- おすすめポイント: 付属のソースで、甘みを調節しながら楽しめる。
2.3 明治ブルガリア ヨーグルト 水切りタイプ
- 特徴: プレーンでさっぱりした味わい。料理にも使いやすい。
- おすすめポイント: ディップやドレッシングにもアレンジ可能。
2.4 小岩井 グリークヨーグルト
- 特徴: 小岩井農場のこだわりが詰まった濃厚な味わい。
- おすすめポイント: そのままでも、蜂蜜やナッツと合わせても美味しい。
2.5 セブンイレブン オリジナル グリークヨーグルト
- 特徴: コンビニで手軽に購入できるお手頃価格の商品。
- おすすめポイント: 忙しい朝にもぴったりのポーションサイズ。
3. グリークヨーグルトの楽しみ方
- そのまま: シンプルに食べることで素材の味を楽しむ。
- トッピング: フルーツ、ナッツ、蜂蜜を加えてヘルシーデザートに。
- 料理: ドレッシングやディップに活用して料理の幅を広げる。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
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