こんにちわ！
今日は８月１７日（土曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
さて、
今朝は０時に起きたものの、二度寝三度寝で結局ちゃんと目が覚めたのが４時過ぎ。
このため朝スイーツなしです。
次に今朝の朝食メニューから
生卵でたまごかけごはん
納豆（ぬか漬け昆布）
こうや豆腐、しらたき、増えるワカメ、えのき、しめじ、大根、キャベツ、もやし（酢醤油）
大根の漬物
ママ様が今日まで従妹さん宅にお泊りのため、朝食は自分で用意しました。
続いて夕飯です。
マルちゃんのズバーン しょうゆとんこつ
（もやし、増えるわかめ、おろしにんにく、白ごま、ハム）
さとうのご飯
大根の漬物
ヤマザキのホワイトデニッシュショコラ
メキシコ産バナナ
あと、今週の仕事が終わったので麒麟の本麒麟５００ｍｌ
すべて私が用意しました。
相変らず、
グレープフルーツ（ルビー）の１００円での販売がないので、フルーツでお手軽なのを探したら、メキシコ産が１００円チョイであったので購入。
皮がまだ青くてちょい不安でしたが、中は真っ白で私好みの硬め
甘さ控えめ
これらは予想通り。
以上です。
さて、今回のテーマは
脳の老化 予防方法
です。
動画で気になる老化についての紹介があったのでまとめてみました。
自分はまだ大丈夫、とは思わず、日常生活に積極的に取り入れるにはどうしたら？を考えさせられるヒントになりました。
【40代必見】脳の老化とその対策：意欲低下を防ぐ方法
🧠 40代から始まる脳の老化の兆候
40代になると脳の前頭葉が徐々に老化し始めることをご存知でしょうか？
この現象は、前頭葉と頭蓋骨の間に隙間ができることで、前頭葉が縮小するために起こります。
その結果、アイデアの発想力やクリエイティブな思考が減退し、特に「意欲の低下」が見られるようになります。
❗ 老化を加速させる意欲の低下とは？
意欲の低下は、脳の老化が進行する上で最も危険なサインです。
40代からこの意欲の低下が始まり、それに気づかずにいると、60代から急速に老化が進行する可能性があります。
意欲が低下すると、体力や知力を維持しようとする気力も衰え、身体能力や認知機能の低下に直結します。
中高年になると、前頭葉の機能が低下することで、怒りっぽくなったり、感情のコントロールが難しくなったりします。
これは、前頭葉が感情の抑制に関与しているためで、老化による機能低下が原因です。
💪 脳の老化を防ぐための具体的な対策
脳の老化を防ぐためには、意識的なアウトプットが重要です。
アウトプットとは、インプットした情報を他者に伝えたり、自分の意見を発信したりすることです。
例えば、SNSでの発信や他者との議論、独自の視点を持つことで、脳全体が活性化されます。
特に、前頭葉を使う習慣をつけることで、老化を遅らせる効果が期待できます。
単に情報を受け取るだけでなく、それを基に新しい意見や視点を作り出すことが、脳のトレーニングとして効果的です。
📚 まとめ
40代から始まる脳の老化を防ぐためには、意識的に脳を使い続けることが大切です。
意欲の低下は老化を加速させる要因となるため、アウトプットを取り入れて脳を活性化させることが重要です。
今日からでも、ブログやSNSで自分の意見を発信するなど、脳を鍛える習慣を始めてみてはいかがでしょうか？
個人的に、インスタグラムをもっと投稿しないとと思っていたので、いいきっかけになりました。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
読んでいただいた方の明日以降の日常の何かのヒントになれば幸いです。
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