こんにちわ！
今日は６月１４日（金曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
さて、
まずは起床直後のスイーツから
ロッテの爽バニラ
これをブラックコーヒーと
昨日、起きてキッチンで座っていつものように動画見ながらスイーツ食べた後、うっかり椅子に寄りかかったらそのまま９０分も寝落ちしたので、今朝は作業机（スタンディングディスク）で立ったまま食べました。
爽、久しぶり。
この食感は一度味わったら忘れない独特のもの。
シャリシャリ感健在でした。
ちょっとリピしたい気分。
次に今朝の朝食メニューから
生卵でたまごかけごはん
納豆（ぬか漬け昆布）
こうや豆腐、増えるワカメ、大根、しめじ、えのき（酢醤油）
ウインナー（粒胡椒、ケチャップ）
続いて夕飯です。
今晩は、ママ様が従妹宅にお泊りのため自分で用意しました。
マルちゃんのズバーン豚骨しょう油（ハム、ネギ１本、もやし一袋、白ごま、胡椒、おろしにんにく、ラード）
やみつき漬け玉ねぎ（馬場ごはん）
卵かけご飯
納豆（ぬか漬け昆布）
食後のデザは、グレープフルーツ（南アフリカ産）
これで、本体価格９８円です。
以前の値段で売っているので助かります。
南アフリカ万歳です。
以上です。
さて、今回のテーマは
深夜に起きるときの二度寝対策
です。
私は基本朝早いです。
今は１時から３時くらいに起きてます（だいぶ開きありますが）
当然まだ外は真っ暗。
なので、よく言われるような、
朝起きたら太陽の日差しを浴びてセロトニンを分泌させましょう。
という方法はできません。
ですが、今していることがもしかしたら起床ホルモンといわれるセロトニンの分泌につながるのでは？と思ってやってることがありますのでそれを紹介します。
それは、朝起きて洗面で歯を磨くときに、目を閉じて洗面の照明に向かいながらみがくということです。
太陽と比べると全くもって光量は少ないですが、これが意外と効果があるのか、二度寝防止には私は効果を感じます。
まぶたの奥に明るい光を感じるので、脳としては太陽の光と同じだと錯覚してくれるのかもです。
真っ暗なうちにおきないといけないという方で、二度寝で悩まれている方は試しにやってみるとよいかもしれません。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
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