無添加志向は本当に必要？専門家が語る食品添加物の真実

こんにちわ！

今日は9月22日（月曜日）でした。

皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？

朝起きて、まずはタンパク質の摂取

エクスプロージョンプロテインパウダープレーン

補給量は３０ｇ

これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みます。

その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。

煮干しを酢醤油に入れる

食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！

酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。

さらに増えるわかめでミネラルも摂取。

温野菜

材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。

余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。

生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと白菜漬、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。

バレンシアオレンジ

会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。

エクスプロージョンプロテインパウダープレーン

補給量は３０ｇ

２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。

こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。

続いて夕飯です。

まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。

さて、夕飯のメニューです。

卵サラダ

松屋フーズ牛めしの具

餅

オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。

食後のデザートとして

津軽りんご

バレンシアオレンジ

PFCバランスは

総カロリー：3566ｋ
P（タンパク質）：22％
F（脂質）：33％
C（炭水化物）：46％

牛めしだけに、脂質押さえられず

明日は休日ということで、

麒麟のレモンサワー500ｍｌ

以上です。

さて、今回のテーマは

無添加志向は本当に必要？専門家が語る食品添加物の真実

です。

最近、「無添加食品」や「オーガニック食品」を選ぶ人が急増しています。特に妊娠中の女性や、子どもに安心なおやつを与えたい親世代にとって、添加物の有無は大きな関心事です。しかし、食品添加物は必ずしも「危険」ではありません。厚生労働省が定めた基準の範囲内で使われており、国際的にも安全性が確認されたものがほとんどです。