おはようございます！
今日は10月20日
さて、
まずは今朝の朝食メニューから
タンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）
煮卵はコウケンテツ先生のレシピで作ってます。
わたしでもとろっとろの煮卵出来ます。
今回は７分３０秒（最初の玉子をゆで始めてから）
もうちょっと硬めでもよいかなぁとおもったので、次からは７分４５秒ぐらいでやろうかと。
この茹でる時間
最初の一個か全部入れ切ってからかでも違いますよね。
そうやって自分のタイミングで最適な時間を模索するのもモチベ上がります。
キャベツとベーコンのバターワイン炒め（先週末作った残り。まだありますｗ）
印度カリー子さんのレシピ♪
簡単でそこそこおいしいので今のところ今後もリピ予定です
一回でキャベツ半分で作るんです（５００ｇ程）
これが結構ボリューミーでちまちま食べれば何日も持ちます。
都度つくるのめんどいのでこの配分で今後も作ろうかと。
印度カリー子さんが動画で「１０月って野菜高いですよね。その中でキャベツは比較的安いですよね」
というコメントされてて、それ聞いてめっちゃ「そうそう！」って思っちゃってそれも作ろうと思ったきっかけでした。
納豆（玉ねぎ）
オートミールのお粥(大根のぬかづけ、おくら、ねぎ、かつお節、豆苗、生姜)
そして、
米粉蒸しパン（米粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ヨーグルト、ピーナッツ、明治のミルクチョコレート）
さらにホットミルク
あと、ビタミンCサプリメント
（山本義徳先生ご推薦のソースナチュラルズ パルミチン酸アスコルビル 脂溶性 ビタミンC）
これ、上の朝食の全体写真の際に出すの忘れました。
ホットミルク飲むときに気づく。
いつになったらちゃんとできるのやら。
続いて夕飯です。
今日はママちゃんが外出なので夕飯代１０００円もらって二郎でラーメン食べました。
松戸二郎です。
ここ、最近は写真ＮＧなので写真ありません。
ですが、ものすごく感精度高い二郎ラーメンで、大満足。
ただ、豚（チャーシュー）の量前回よりも多かった。
１枚多い？
なのでちょっと食傷気味
ですが、甘いものは別腹ということで、自宅に帰ってスイートブールも食べちゃいました。
お決まりの牛乳アイスも(笑)
まぁ食べすぎですね。
たまにはよいかと。
さて、今回のテーマは
ハウスダスト対策
です。
最近花粉が気になる方多くないですか？
私もそう。
たぶんハウスの方。
朝起きてしばらくすると鼻水が・・・
と思ってドアを開けて換気したらだいぶ良くなりました。
これを知って、あぁハウスダストアレルギーなんだな私は。
そう思いました。
換気＝窓を開ける＝外の空気が入り室内の空気と入れ替わる
目には見えませんがハッキリとした違いを実感。
換気侮ることなかれ
最後まで読んでいただき感謝です！
今日も張り切っていきましょう♪
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