おはようございます！
今日は8月10日
さて、
まずは昨日の朝食メニューから
野菜サラダ（ブロッコリー、チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）
サラダのドレッシング
手作りフレンチドレッシング（塩、酢、椒、エキストラバージンオリーブオイル、味の素、マヨネーズ）
納豆（大根、味の素）
大根のぬかづけ（味の素、マヨネーズ）
湯豆腐（木綿豆腐、もやし、えのき、ぶなしめじ、昆布、小松菜）
湯豆腐のタレと薬味
しょう油、酢、おくら、生姜
味噌汁（わかめ、白ごま、もやし、えのき、小松菜）
オートミールのお粥
そして、
黒ゴマアーモンド豆乳プリン（他に卵、はちみつ、バニラエッセンス、黒ゴマアーモンドきな粉）
さらにホットミルク
あとビタミンC写真に入れ忘れました。
山本義徳先生が利用しているサプリで、ビタミンが溶けにくいので同じ量でも効果が期待できるのだそうです。
昨日からですが、オートミール
これに湯豆腐のタレとか余った野菜とか、
あと野菜サラダに入れてる半熟の玉子とか
を乗せて食べてます。
ものすごく美味しいのではまりかけてます。
続いて夕飯です。
昨日は仕事が遅番なので夕飯なしの日でした。
が、お酒は飲みましたよ。
麒麟特性レモンサワー350ml
さて、今回のテーマは
こむら返りの原因
けさのラジオで、石原優実先生がおっしゃってました。
そこでは、
原因の一つが冷え
冷えると血管の血流が悪くなる。
すると、血流をよくするために筋肉を収縮する働きが起こって痙攣する。
というもの。
なるほど。
あとは塩分や水分の不足とか
加齢とか・・・
私も今悩んでるこむら返り
水も塩分も運動もしてるんですが、
気になるのは左足だけ特に痙攣する。
これは、左右の足の筋肉の使い方のバランスが悪いのでは？
昨日、これを思いついて、
信号待ち＆一時停止の際の左右の足のポジションを逆にするというのをやってみたら、今朝はつりませんでした！（日中自転車に乗る仕事です）
継続して様子見ます。
です。
最後まで読んでいただき感謝です！
今日も張り切っていきましょう♪
最後までお付き合いいただき感謝～☆
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