こんにちわ！
今日は9月15日（月曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
朝起きて、まずはタンパク質の摂取
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
これをブラックコーヒーとともにのどの流し込みます。
その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ、煮干し、みょうが）を加えて、そこにごはんと白菜漬、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。
良質な糖質摂取のためにバナナ
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
日清中華 上海焼きそばオイスターソース味 大盛
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
食後のデザートとして
青森県産プルーン
山梨県産幸水
シャインマスカット
PFCバランスは
総カロリー：3141ｋ
P（タンパク質）：21％
F（脂質）：32％
C（炭水化物）：47％
明日からは鶏むね肉を増やすので、もう少しタンパク質が上がるかなと思っています。
以上です。
さて、今回のテーマは
健康志向の人が選んでいる無添加食品ブランドまとめ
です。
健康志向が高まる中、「無添加食品」を選ぶ人が年々増えています。しかし、スーパーやコンビニに並ぶ商品は種類が多く、どれを選べばよいのか迷う方も多いのではないでしょうか。ここでは、妊娠中の方や子どものおやつ選びに特に意識してほしい「無添加食品ブランド」を一覧形式で紹介し、それぞれの特徴や注意点をまとめました。
無添加食品ブランドランキング
以下は、健康志向の人々から支持されているブランドをランキング形式で紹介します。
- オーガニック系ブランド
野菜ジュースやスナックに強く、子どものおやつにも使いやすい。妊娠中の方にも安心。 - 自然派ベーカリー系ブランド
パンや焼き菓子で人気。保存料を避けたい人におすすめ。 - コンビニの無添加シリーズ
手軽さ重視。仕事帰りにサッと買えるのが魅力だが、全商品が無添加ではないため要チェック。
避けたいポイント
無添加と書かれていても、実際には以下のような点に注意が必要です。
- 「香料」や「着色料」などの表記がないか確認
- 無添加だが、糖質や塩分が高い商品もある
- コンビニ商品は部分的に添加物を含む場合がある
まとめ
妊娠中や子どものおやつには、無添加ブランドの中でも「シンプルな原材料」を重視しましょう。ランキングや一覧を参考にすることで、より安全で安心な食品選びが可能になります。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
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