子どもに食べさせても大丈夫？避けたい食品添加物まとめ

こんにちわ！

今日は8月27日（水曜日）でした。

皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？

次に今朝の朝食メニューから
（写真撮り忘れました(-_-;)）

煮干しを酢醤油に入れる

食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！

酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。

さらに増えるわかめでミネラルも摂取。

温野菜

材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。

余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。

生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと白菜漬、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。

良質な糖質摂取のためにバナナ

ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）

会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。

エクスプロージョンプロテインパウダープレーン

補給量は３０ｇ

こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。

２回目の休憩時間（午後）はプロテインパウダー飲めず。

続いて夕飯です。

まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。

さて、夕飯のメニューです。

明日までママ様が北海道旅行でいないので、自分で用意。

松屋のテイクアウト
うまトマハンバーグ定食特盛

白菜漬

オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。

良質な糖質摂取のためにニュージーランド産のリンゴ

PFCバランスは

総カロリー：3185ｋ
P（タンパク質）：19％
F（脂質）：27％
C（炭水化物）：54％

炭水化物が４００ｇ以上なのでおおいなぁと思ったら、そうでもなかった。
やはり、脂質を抑えるとカロリー押さえられますね。

以上です。

さて、今回のテーマは

子どもに食べさせても大丈夫？避けたい食品添加物まとめ

です。

お菓子やジュース、コンビニのお弁当など、子どもが好きな食品には多くの添加物が含まれています。「子どもに食べさせても大丈夫なのか」「妊娠中に摂取しても平気なのか」と心配になる親御さんも多いでしょう。本記事では、特に注意したい食品添加物を一覧で紹介し、避けたいものをランキング形式でまとめます。

人工甘味料（アスパルテーム・スクラロースなど）
ゼロカロリー飲料や低糖スナックに使用。最新研究では腸内環境や代謝への影響が懸念されています。
合成着色料（タール色素など）
鮮やかな色のお菓子や飲料に多く含まれます。子どもの多動性や集中力への影響が指摘されており、海外では規制されている場合もあります。
保存料（ソルビン酸・安息香酸など）
コンビニ弁当やパンに含まれることが多く、長期的な摂取で発がん性リスクが懸念されています。
発色剤（亜硝酸ナトリウム）
ハムやソーセージに使用。鮮やかな見た目を保ちますが、体内で発がん性物質を生成する可能性があります。