こんにちわ！
今日は8月18日（月曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
まずは今朝の朝食メニューから
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと白菜漬、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。
良質な糖質摂取のためにバナナ
ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
冷凍日清中華 上海焼きそばオイスターソース味大盛り
（からし、いりごま）
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
良質な糖質摂取のためにニュージーランド産のリンゴ
羊羹
PFCバランスは
総カロリー：2485ｋ
P（タンパク質）：24％
F（脂質）：24％
C（炭水化物）：53％
意図せず理想的な栄養バランス！
上海焼きそばオイスターソース味ってもしかしたら、めっちゃ脂質少ない？
なぜ理想になったのか謎です。
以上です。
さて、今回のテーマは
「なんか甘いけど…」人工甘味料が苦手な人あるある10選
です。
ゼロカロリー飲料や糖質オフのお菓子に欠かせない人工甘味料。
便利ではあるものの、「なんか後味が苦手」「自然な甘さじゃない」と感じる人も少なくありません。
今回は、人工甘味料が苦手な人が共感しやすい“あるある”を10個まとめました。あなたはいくつ当てはまるでしょうか？
人工甘味料が苦手な人あるある10選
1. 後味がいつまでも残る
飲んだあとに独特の甘味が喉や舌に残り、水を飲んで流したくなる。
2. 「砂糖じゃない」とすぐ気づく
ひと口で「これは人工甘味料だな」と判別できるレベルの敏感さ。
3. 甘いのに満足感がない
体がエネルギーを得られず、どこか物足りなさを感じる。
4. ゼロカロリー飲料で逆に喉が渇く
すっきりするはずが、後味で余計に飲みたくなくなることも。
5. 甘さが強すぎて最後まで飲めない
人工的な甘味が舌に重く、途中でギブアップすることも。
6. 成分表示を必ずチェックする
「アスパルテーム」「スクラロース」と書いてあると避けがち。
7. 天然甘味料なら大丈夫なことも
ステビアやラカントはそこまで抵抗を感じない人も多い。
8. カフェや外食でがっかりする
「砂糖不使用」と聞いて安心したら、人工甘味料だった…という展開。
9. 甘い香りでも違和感に気づく
飲む前から香りだけで「これは人工甘味料入り」と察知する。
10. 「甘い＝太る」と無意識に罪悪感を抱く
ゼロカロリーと分かっていても、心理的に安心できない。
人工甘味料とどう付き合う？
人工甘味料を完全に避けるのは難しいですが、以下の工夫で不快感を減らせます。
- 成分表示を確認して選ぶ
- 甘味料不使用の商品や天然甘味料のものを選択する
- 甘さを控えめにして味覚をリセットする
まとめ
人工甘味料が苦手な人には独特の違和感がありますが、無理に摂らなくても健康的に生活する方法はたくさんあります。
「自分に合う甘味との付き合い方」を見つけることが大切です。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
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