こんにちわ！
今日は7月25日（金曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
次に今朝の朝食メニューから
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと白菜漬、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。
良質な糖質摂取のためにバナナ
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
眠っている間に不足した栄養が急速に補充されたのを実感します。
そして、ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
今日ママ様がいないので、自分で用意しました。
松屋のうまトマハンバーグ定食（ご飯特盛）
オートミールをレンジであたため、その上に
トッピングでアーモンドを載せ、さらに冷えたローソンで買ったサラダチキンを乗せマヨネーズと胡椒をかけて食べました。
ます。
良質な糖質摂取のために南アフリカ産のグレープフルーツ
良質な糖質摂取のためにニュージーランド産のリンゴ
PFCバランスは
総カロリー：3464ｋ
P（タンパク質）：22％
F（脂質）：30％
C（炭水化物）：48％
ちょっと脂質が減ってタンパク質が増えた感じ♪
うまトマ思ったほど脂質なかったのかも
あと肉がタンパク質を補強してくれたのかな？
以上です。
さて、今回のテーマは
松屋 うまトマハンバーグ定食 感想
です。
名前だけは、店頭を通った際にポスターで何度も見ていたので知っていました。
ただ、個人的にはハンバーグってさほど違いがない感じなんですね。
だから、あえて選ぶというインセンティブがなかなかない。
でも一度は食べてみないとな。
そう思って思い切って今日買ってみました。
半熟卵も入ってる♪
見た感じ、
煮込みハンバーグって感じがします。
まずはスープから
一口食べてびっくり。
甘くない！
ハンバーグっていうから、甘辛いんだろうな～と勝手に思ってました。
ですが、食べたら味は辛い。
見事に予想を外されました。
しかも味が濃くて私向き。
では半熟を・・・
こちらはあまり手ごたえ、歯ごたえがなく何となくな感じ。
まっいいか。ハンバーグが主役だし。
そしていよいよハンバーグ。
頂きまーす。
スープの味がそのままハンバーグの味
なのでスープの時ほどのインパクトはないですが、甘さがないのは何よりもグッド。
明日も嫁様がいないので自分で用意しないと。
このままだとまた馬と真にしてしまいそうなぐらい迷う・・・
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
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