こんにちわ！
今日は7月26日（土曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
まずは今朝の朝食メニューから
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
眠っている間に不足した栄養が急速に補充されたのを実感します。
そして、ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
良質な糖質摂取のためにバナナ
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
白飯と白菜漬
オートミールとレンジで温めたじゃがいも
トッピングでアーモンド、さらにローソンで購入した梅しそのサラダチキンを載せます。
包丁ではではなく、あえて手でちぎってみました。
こちらの方が食感が自然でグッドでした。
松屋でテイクアウトした牛焼肉定食（ご飯特盛）
良質な糖質摂取のために南アフリカ産のグレープフルーツ
良質な糖質摂取のためにバナナ
PFCバランスは
総カロリー：2818ｋ
P（タンパク質）：24％
F（脂質）：27％
C（炭水化物）：49％
めっちゃバランスよくなりました。
以上です。
さて、今回のテーマは
松屋の牛焼肉定食 感想
です。
昨日はうまトマハンバーグ定食
今日もリピしようか迷ったのですが、同じでは芸がないと思って選んだのが牛焼肉定食です。
理由は脂質
同じ焼肉定食でもカルビ焼肉定食とは脂質量がかなり違いました。
脂質が低いということは
味があっさりしているのかな？と予想
実際に食べてみると思った通りでした。
一口サイズが思ったよりも大きめだったのは意外でしたが、ほとんど脂っぽさもなくペロッと平らげることができました。
タレは、焼肉のたれとおろしポン酢とで食べました。
焼肉のたれは甘辛めなので私はおろしポン酢派だなと改めて認識できました。
おいしさ的にはさほどインパクトはなし。
ということで、脂質を抑えたいときは牛焼肉定食がおすすめだなとわかりました。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
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