こんにちわ！
今日は6月29日（日曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
さて、
まずは今朝の朝食メニューから
こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと沢庵、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。
良質な糖質摂取のためにニュージーランド産のリンゴ
ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）
今日は休日なので、
郊外の大型スーパー併設のマックで朝マックを
アイスコーヒーSサイズとハンバーガー
昼にもニュージーランド産のリンゴを１個食べました。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
オートミールとレンジで温めたじゃがいも。
トッピングでアーモンドを載せます。
海鮮丼（タコ、ネギトロ、サーモン）
白菜漬
マカロニサラダ
週末ということで、
キリンの本麒麟500ｍｌ
PFCバランスは
総カロリー：2933ｋ
P（タンパク質）：16％
F（脂質）：31％
C（炭水化物）：53％
相変らず脂質の割合が多いですね。
難しいです。
以上です。
さて、今回のテーマは
スマホ脳と潜在意識の関係｜無意識に支配されないための習慣術
です。
はじめに
「気づいたらスマホを見ていた」「SNSを閉じても心がざわつく」――そんな感覚を持ったことはありませんか？
現代人の多くが無意識のうちにスマホに思考を支配され、心が疲れている状態に陥っています。
この「スマホ脳」と呼ばれる状態は、実は私たちの潜在意識にまで深く影響を与えているのです。
この記事では、スマホと潜在意識の関係、そして無意識に支配されないための具体的な習慣術をご紹介します。
1. スマホは「情報のシャワー」
スマホを見ている間、私たちは意識的に選んでいるつもりでも、実際には大量の情報が“無意識”に入ってきています。
特にSNSやニュースのネガティブな情報は、潜在意識の中に「不安」や「焦り」の種を残し、知らぬ間に思考パターンを支配することがあります。
2. 潜在意識は「繰り返し」に弱い
潜在意識は、繰り返しインプットされた情報を「これは真実」と認識する性質を持ちます。
毎日、SNSで比較や不安を感じる情報を見続けていると、それが自分の思考の土台になってしまうのです。
3. 朝のスマホ使用を控える
起きてすぐのスマホチェックは、潜在意識がまだ外界と接続していない状態で大量の情報を受け取ることになり、心のバランスを崩す原因になります。
まずは「朝30分はスマホに触れない」という習慣を試してみましょう。
その時間を深呼吸や読書に使うことで、潜在意識にポジティブなエネルギーが届きやすくなります。
4. 情報の“出口”をつくる
スマホは「入力」ばかりのツールです。自分から「出力」する時間を意識して取ることが大切です。
・日記をつける
・感情を文字にする
・人と対面で会話する
こうした行為が、潜在意識にたまった情報を整理し、クリアに保つ助けになります。
5. スマホを手放す時間を「安全な習慣」として組み込む
スマホ依存から脱するには、「見ない時間」に安心できる環境をつくることが鍵です。
・アロマや音楽で空間を整える
・照明を落として瞑想する
・お気に入りのノートを開く
こうしたルーティンを取り入れると、「スマホがないと落ち着かない」状態から抜け出すことができます。
まとめ
スマホは便利である一方、無意識のうちに私たちの思考や感情をコントロールする強い影響力を持っています。
その影響を自覚し、潜在意識を守るための「習慣」を意識的に作ることが、現代を心地よく生きる鍵となります。
まずは、今日からスマホとの距離を少しだけ見直してみませんか？
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
読んでいただいた方の明日以降の日常の何かのヒントになれば幸いです。
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