こんにちわ！
今日は１０月１３日（日曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
さて、今朝は時間通りに起きたものの、リビングに行ったら即床で寝落ちして朝を迎えてしまいました。
このためあさのすいーつはなしでした。
まずは、今朝の朝食メニューから
生卵でたまごかけごはん
納豆（ぬか漬け昆布）
チキンナゲット（ケチャップ＆粒マスタード）
フライドチキン（マヨネーズ）
ウインナー（粒マスタード、ケチャップ、辛子）
ミートボール
温野菜
材料は、
こうや豆腐、増えるワカメ、こんにゃく、えのき、しめじ、大根、キャベツ、もやし（酢醤油）
です。
白菜漬け
今日は日曜なのでお昼を食べました（マイルール）
まずはアーモンドを食べてから（最低５分間）
これで、インスリンの過剰分泌を抑え血糖値の緩やかな上昇を促します。
マルちゃん麺づくり
ヤマザキのミニスナックゴールド スイートポテト
続いて夕飯です。
最初にアーモンドを食べてから（最低５分間）
これで、インスリンの過剰分泌を抑え血糖値の緩やかな上昇を促します。
海鮮丼
わさびが残りわずかなので新しいのを足したのですが、見た目が違う。
見たらメーカーが違いました。
フライドチキン（マヨネーズ、白ごま）
タンパク質メインではありますが、衣は糖質の塊なのでそこは割り引く必要がありますね。
左の色が濃い方がセブンプレミアムで右がSB食品でした。
セブンプレミアムの方が刻みで色が濃く、本格的な感じがするので気に入りました。
海鮮は、タコは相変わらず高いのですが、たまに嫁様が買ってきてくれます。
以前のようなお手頃価格が古き良き時代に感じます。
いつもは白飯にかけた状態が見た目良くないのですが、今回は無難な感じにできたので撮影しておきました。
酢飯にした方が美味しいのでしょうが、まぁめんどうですかね。
白菜漬け
めかぶ
りんご
そして、麒麟のレモンサワー５００ｍｌ
以上です。
さて、今回のテーマは
簡単に作れるレシピ
です。
日々の生活が忙しい中で、手軽に作れる美味しい食事が求められています。短時間で作れるレシピなら、料理が苦手な方でも無理なく続けることができますし、健康的な食生活を保つためにも役立ちます。
この記事では、簡単に作れるレシピをいくつかご紹介します。料理の初心者でも楽しく作れるレシピばかりなので、ぜひチャレンジしてみてください！
1. 簡単で美味しいレシピのコツ
料理を簡単に済ませるためのコツは、手軽な食材と少ない調味料で作れるレシピを選ぶことです。冷蔵庫に常備できる食材や、少ないステップで作れる料理を覚えておくと、忙しい時でも手軽に調理できます。
2. 簡単レシピ3選
レシピ1: 5分でできるツナマヨ丼
材料（1人分）
- ご飯：1杯分
- ツナ缶（ノンオイル）：1缶
- マヨネーズ：大さじ1
- 醤油：小さじ1
- ねぎ（トッピング用）：適量
作り方
- ツナ缶の水気を切り、マヨネーズと醤油を混ぜ合わせます。
- ご飯の上に1をのせ、ねぎをトッピングして完成！
ポイント
シンプルながらも、ツナの旨味とマヨネーズのコクが効いた満足感のある一品です。時間がない朝食やお昼にもぴったり！
レシピ2: 豆腐と野菜のヘルシースープ
材料（2人分）
- 絹ごし豆腐：1/2丁
- にんじん：1/2本
- しいたけ：3個
- 長ねぎ：1本
- 鶏ガラスープの素：小さじ2
- 水：400ml
- 塩・こしょう：少々
作り方
- にんじんとしいたけを薄切りにし、長ねぎは小口切りにします。
- 鍋に水を入れ、にんじんとしいたけを煮ます。
- 豆腐を一口大に切って加え、鶏ガラスープの素、塩・こしょうで味付けし、仕上げに長ねぎを散らして完成！
ポイント
豆腐と野菜がたっぷり入った栄養満点のスープは、体を温めてくれるだけでなく、ヘルシーで満足感があります。簡単な夕食や軽めのランチにおすすめです。
レシピ3: 10分でできる炒めうどん
材料（2人分）
- 冷凍うどん：2玉
- 豚こま肉：100g
- キャベツ：1/4玉
- にんじん：1/2本
- 醤油：大さじ2
- ごま油：大さじ1
- 塩・こしょう：少々
作り方
- フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒めます。
- 野菜を加えてさっと炒め、火が通ったら冷凍うどんを入れてさらに炒めます。
- 醤油、塩・こしょうで味付けして完成！
ポイント
冷凍うどんを使えば、すぐに調理できる時短レシピです。冷蔵庫にある野菜やお肉でアレンジができるので、冷凍庫に常備しておくと便利です。
3. 忙しい時でも楽に作れるヒント
- 作り置きを活用する
週末に食材をカットしたり、下ごしらえをしておくことで、平日の調理時間を大幅に短縮できます。 - 電子レンジを活用する
スチーム野菜や煮物などは、電子レンジを使うことで手軽に作ることができます。耐熱容器に具材と調味料を入れてチンするだけで、立派な一品が完成します。 - 少ない材料で調理する
材料が多いと準備が大変ですが、3?5種類の食材だけでできるレシピなら、準備も後片付けも簡単です。
まとめ
簡単に作れるレシピは、忙しい日々でも手軽に健康的な食事を楽しむための大きな味方です。ご紹介したレシピは、手軽な食材で短時間で作れるものばかりなので、ぜひチャレンジしてみてください！日々の食事を手早く、美味しく楽しみながら、バランスの取れた食生活を送りましょう。
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