私の持論。
一回の食事で満腹感を味わうまで食べてしまいがちな人、
こんな人はたぶん一日二食がおすすめ。
食事の回数って人それぞれ。
４食でも大丈夫な人もいれば、私のように３食だとカロリーオーバーになりがちな人だっている。
前提はトータルの食事量は同じということでです。
腹八分目が出来れば苦労はしません。
でも、無理して頑張っても長続きしません。
そんな時は、食事と食事のインターバルを開ける。
こちらの方が楽な場合があります。
運動の後って、それまで空腹だったのが嘘だったみたいにおなかがへってたのがいつの間にか消えてる。
そんな経験って誰でもありませんか？
あれは糖新生。
食べない代わりに死亡や筋肉を分解してそこから不足した血糖を補うんです。
これで、下がっていた血糖値が戻り空腹が一時的になくなるんです。
もともと一日３食って江戸時代の中期から始まったという話あります。
それまでは二食が当たり前。
意外と習慣で食べてるんです。
私もかれこれ一日二食を１０年ほどしています。
今から３食に戻せと言われたら断固拒否しますｗ
それってあたかもタバコをやめた後でタバコ吸っていいよって言われても絶対数かと思うのと似ています。
さて、昨日の朝食です。
煮るラーメン
大根のぬかづけ
野菜サラダ
キャロットラペ
煮卵
グレープフルーツ
味噌汁
ヤマザキのミニスナックゴールド
食べすぎかも
でも朝食はこれから一日活動する始まり。
たっぷり食べても問題なし。
これ持論です。
ですが、昨日はいつもよりちょっと多め
理由は夜ご飯抜きの日だから。
毎週一日はこんな感じで一日一食にもしています。
プチ断食とも言いますね。
結果です。
体重：63.25
前日比：0.95
思った以上に減りました。
まぁ一時的ですが。
でもちょっぴりうれしい。
コメント