牛乳の飲みすぎは骨折リスク？

こんにちわ！

今日は７月１８日（木曜日）でした。

皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？

さて、
今朝は寝坊してしまったので起床直後のスイーツ話です。

なので今朝の朝食メニューから

生卵でたまごかけごはん

納豆（ぬか漬け昆布）

チキンナゲット（ケチャップ＆粒マスタード）

こうや豆腐、レタス、増えるワカメ、えのき、しめじ、大根、キャベツ、もやし（酢醤油）

大根の漬物

ヤマザキのホワイトデニッシュショコラを食べようとしたのですが、お腹がすでにいっぱいなので辞めておきました。

続いて夕飯です。

卵焼きのせハンバーグ

ポテトサラダ（マヨネーズ、白ごま）

大根の漬物

白飯

アーモンド３５ｇ

グレープフルーツ（ルビー）

以上です。

さて、今回のテーマは

牛乳の飲みすぎは骨折リスク？

です。

牛乳といえば、カルシウムなど健康に良いといわれる成分がたっぷりなのでいいイメージなのですが、飲みすぎは良くないというびっくりするような記事があったので紹介します。

最近の研究によると、牛乳の飲みすぎが骨折リスクを上げちゃうかも、って話があるんです。秋津医院の秋津壽男先生によると、特に過剰な牛乳摂取が問題なんだとか。

米メリーランド大学の研究では、牛乳をたくさん飲むと大腿骨（ももの骨）の骨折リスクが増えることがわかりました。牛乳に含まれるガラクトースって成分が酸化ストレスを引き起こして、炎症を誘発することが原因だそうです。

さらに、牛乳を飲みすぎると老化が進むって話もあって、欧米では「牛乳の飲みすぎ注意！」って声が多いらしいです。脂質異常症（要するにコレステロールとかの問題）になる可能性も高くて、これが骨粗しょう症のリスクを上げるんですって。

じゃあ、どうすればいいの？って話ですよね。秋津先生は、カルシウムはヨーグルトやチーズから摂るのがオススメって言っています。これなら消化も良いし、健康にもいいんです。

何事も過ぎたるは及ばざるがごとし、なのかもしれません。

いくら良いと言われていても摂りすぎは逆効果。
これは牛乳に限りませんね。

一言でいうと、

バランス大事ってことかなと。

これからは牛乳だけに頼らず、ヨーグルトやチーズも上手に取り入れて、健康的な食生活を目指すという視点、持とうと思いました。

さぁ！明日も一日全力投球します。！！

最後まで読んでいただき感謝です。

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