こんにちわ！
今日は3月30日（月曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
朝起きて、３分半の筋トレ後に
まずはタンパク質の摂取
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
良質な糖質摂取のためにバナナも
筋トレ後だとGULT4で血糖値の上昇も緩やかに♪
これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みます。
その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えてまぜまぜ
そして、食パンをトーストして、
１枚は粒あんとカッテージチーズ、そして蜂蜜で。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ）を加えてまぜまぜ
無印良品のぬか漬け
今回はきゅうりとなすと大根
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
プルコギ
セブンプレミアム 野菜を加えてさらにおいしく 水餃子
切り餅（しょう油、はちみつ）
ワカメと煮干しに酢醤油を加えたものに、湯がいたもやしで頂きました。
そして、無印良品のぬか床でつけたきゅうりとなすと大根の糠漬け
食後のデザートとして
青森県産サンフジ
PFCバランスは
総カロリー：3105ｋ
P（タンパク質）：27％
F（脂質）：22％
C（炭水化物）：51％
プルコギって脂質それほどでもないのかな？
結果に謎。
以上です。
さて、今回のテーマは
話題の治療は誰向けなのか
です。
「この治療がすごいらしい」
「最新の方法で改善した人が増えている」
そんな情報を目にすることが増えていませんか。
ですが、その治療が自分に合っているとは限りません。
大切なのは、「誰に向いているのか」を知ることです。
なぜ話題の治療に注意が必要なのか
話題になる治療は、多くの人に注目されます。
しかし、その効果はすべての人に同じように現れるわけではありません。
体質や状態によって、合う人と合わない人がいます。
そのため、情報だけで判断するのは危険です。
治療には「対象」がある
どんな治療にも、向いている人の特徴があります。
例えば、症状の程度や体の状態、生活習慣などです。
これらが合っていないと、十分な効果が出ないこともあります。
症状の違い
同じように見える不調でも、原因は人それぞれです。
原因が違えば、適した治療も変わります。
体質の違い
人によって、体の反応は大きく異なります。
ある人には効果があっても、別の人には合わないこともあります。
生活環境の影響
日々の生活習慣も、治療の効果に影響します。
無理のある方法は続かず、結果につながりにくくなります。
自分に合うかを見極めるポイント
自分の状態を知る
まずは、自分の体調や生活を客観的に見直すことが大切です。
どんな不調があるのか、いつ起きるのかを把握しましょう。
情報をそのまま信じない
一つの情報だけで判断せず、複数の視点で確認することが重要です。
冷静に考えることで、判断ミスを防げます。
専門家に相談する
迷ったときは、医療機関などに相談することも大切です。
自分に合った方法を見つけやすくなります。
まとめ
話題の治療は魅力的に見えますが、すべての人に合うわけではありません。
大切なのは、「自分に合うかどうか」です。
情報に流されず、自分の体に合った選択をすることが重要です。
正しく選ぶことで、より良い体調管理につながります。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
読んでいただいた方の明日以降の日常の何かのヒントになれば幸いです。
応援クリックもよろしくお願いいたします。
↓
ブログ王ランキングに参加中！
グルメランキング
コメント