こんにちわ！
今日は7月5日（土曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
さて、
まずは今朝の朝食メニューから
こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと沢庵、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。
良質な糖質摂取のためにバナナ
ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
会社から猛暑のため差し入れのアイスがありました。
アイスキャンディー一本頂きました。
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
オートミールとレンジで温めたじゃがいも。
トッピングでアーモンドを載せます。
中華丼（酢、からし）
キムチ
白菜漬
切り昆布煮
麒麟の本麒麟500ｍｌ
PFCバランスは
総カロリー：2990ｋ
P（タンパク質）：16％
F（脂質）：31％
C（炭水化物）：52％
まだまだ脂質が多いですね。
以上です。
さて、今回のテーマは
潜在意識と不安の関係｜ネガティブ思考を根本から変える方法
です。
はじめに
「何も起きていないのに不安になる」「つい最悪の展開を想像してしまう」
そんなネガティブ思考に悩んでいる人は少なくありません。
実はこの不安やネガティブ思考の多くは、あなたの“潜在意識”から来ている可能性があります。
本記事では、潜在意識と不安の関係、そしてネガティブな思考を根本から変えていく方法をわかりやすく紹介します。
潜在意識とは何か？
潜在意識とは、自分では気づいていない思考や記憶、感情の蓄積された領域です。
日常の行動の90%以上は、この潜在意識に影響を受けていると言われています。
意識的には前向きに考えようとしていても、潜在意識に「不安」や「恐れ」が蓄積されていると、ついネガティブな選択や反応をしてしまうのです。
不安の正体は“過去の記憶”
不安の多くは、未来そのものではなく、過去の記憶に根ざしています。
・人前で失敗した
・否定された
・拒絶された
こうした過去の経験が、潜在意識に「また同じことが起きるかも」と警戒させるのです。
ネガティブ思考を生む潜在意識のクセ
潜在意識は、あなたを守るために「リスク」を避けようとします。
そのため「変化」や「チャレンジ」に対して、無意識にブレーキをかけてくるのです。
これは本能的な反応ですが、過剰になると現実以上に不安を大きく見せてしまいます。
ネガティブ思考を根本から変える方法
1. 「不安の声」に気づいてあげる
まずは、不安を否定せずに「今、不安になっているな」と気づくことから始めましょう。
否定すると潜在意識に強く残ってしまうため、受け止めることが大切です。
2. 「安心できる言葉」を習慣にする
「大丈夫」「私は守られている」「乗り越えてきた」
こうした言葉を日常的に使うことで、潜在意識に新しい信念が書き込まれていきます。
3. 寝る前にポジティブな記憶を思い出す
潜在意識は睡眠中に活性化します。
眠る直前に「感謝できること」や「うれしかった出来事」を思い出すことで、不安よりも安心を記憶させやすくなります。
4. 深い呼吸で脳を落ち着かせる
呼吸は意識と無意識の架け橋です。
不安を感じたときは、ゆっくり深呼吸するだけでも、潜在意識に「安心していい」というサインを送ることができます。
5. 情報のシャワーを止める
スマホやSNSの過剰な情報は、不安の原因になります。
1日のうち、5分でもデジタルを手放し、「今ここ」に集中する時間をつくってみてください。
まとめ
ネガティブ思考は性格ではなく、潜在意識の影響です。
だからこそ、意識的な言葉や習慣によって、少しずつ根本から変えていくことが可能です。
自分の内側に安心感を育てることで、不安に振り回されない思考が自然と身についていきます。
今日から少しずつ、自分の潜在意識にやさしく語りかけてみましょう。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
このブログは、私の私的な日常で、様々な出来事や感想を紹介しています。
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