こんにちわ。
今日は３月１９日（火曜日）です。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
さて、
まずは起床直後のスイーツから
エッセルスーパーカップの超バニラ
それとブラックコーヒー
朝一番のスイーツ。
まだ春ですが（暑くない季節）ですが、
それも、深夜ですがｗ
朝の活力食べてるって感じでテンションアップしました。
次に今朝の朝食メニューから
納豆（かぶの葉）
湯豆腐（木綿豆腐、もやし、ぶなしめじ、昆布、えのき）
湯豆腐のタレと薬味
しょう油、酢、生姜、かつお節
日本蕎麦（一味唐辛子入り）
オートミールのお粥(大根のぬかづけ、かつお節、生姜)
さらにホットミルク
ヤマザキのパン党宣言！６枚切り
（クリエイトでしか今のところ見たことないめっちゃ安くて美味しいパンです！）
これに、
バター＆粒あん
手作りのみかんコンポート
マヨネーズ、
をのせてたっぷりいただきましたぁ。
続いて夕飯です。
メインはプルコギ（ママ様の好物ですが久しぶり）
ごぼうサラダ（マヨネーズたっぷり、それと白ごま）
ご飯
まず、ニンニク料理を食べるときの口臭対策としてホットミルクを先に飲みます。
さらに、食事の最中はホット緑茶を飲みます。
後は最近の定番、
はりはり漬け（馬場ごはん）
やばい漬け砂肝（リュウジさん）
キャベツの中華風漬け（ハルピンキャベツ風）（コウケンテツ先生）
かぶと小松菜の漬物（コウケンテツ先生）
食後のデザは
チョコ蒸しパン（小麦粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ピーナッツ、ロッテのガーナ、ラム酒、ロッテのバッカス、粉糖）
最後は、ニンニク臭対策として、リンゴジュースを飲みました。（かむブレスケアは食べるの忘れました）
以上です。
食べる量としては、決して少なくない（むしろ多い）のですが、体重は１ち年前より微減なかんじです。
これは、主に食物繊維のせいがあるのでは？
と思っています。
さて、今回のテーマは
緑茶の口臭対策
です。
副菜で日常的にニンニクを使う時になるのが口臭です。
緑茶は消臭対策に役立つことが知られています。
緑茶に含まれるカテキンには、強力な抗菌作用があり、悪臭の原となるバクテリアの増殖を抑えることができます。
カテキンはポリフェノールの一種です。
また、カテキンには、口臭や体臭を減少させる効果もあります。
緑茶の葉を直接使用したり、緑茶エキスを含む製品を使用したりすることで、消臭効果を得ることができるでしょう。
ニンニクに含まれるアリシンがカテキンと結合して臭いを軽減してくれるんです。
夕飯にお茶というと気になるのがカフェイン摂取による寝つきの悪さ、かもしれません。
お茶に含まれるカフェインは、紅茶やコーヒーより少ないせいか、私の場合はまったく眠くなくなる効果の実感がありません。
カフェインの量については、別の機会に紹介したいと思います。
最後まで読んでいただき感謝です。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
少しでも参考になったら幸いです。
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