タンパク質

こんにちわ！ 今日は4月9日（水曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 今朝も寝坊してしまいました。このため寝ている間のタンパク質不足をなくすための食事はなしです。 次に今朝の朝食メニューから 温野菜 材料は、ごぼう、し...

こんにちわ！ 今日は11月28日（木曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 さて、まずは朝一のコーヒーで目と頭をシャキッとさせます。（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。） 次に今朝の朝食メニューから ミー...

おはようございます！ 今日は9月18日 さて、 まずは昨日の朝食メニューから 実は、前日の夜に深酒で酔っぱらってしまい、朝起きたらものすごい二日酔いでした。 とても朝食をとる気になれず、そのまま出勤しました。 このため朝食抜きです。 続いて...

おはようございます！ 今日は9月10日 さて、 まずは昨日の朝食メニューから 野菜サラダ（ブロッコリー、チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き） サラダのドレッシング 手作りフレンチドレッシング（塩、酢、胡...

バルクアップとは、筋肉を増やしながら体重を増やすこと 山本義徳先生の動画を最近よく見るようにしているのですが、さかんにバルクアップというワードが出てきます。 バルクアップするためのポイントはいくつもあるのですが、意外なのが運動前の栄養補給。...