タンパク質

おはようございます！ 今日は9月18日 さて、 まずは昨日の朝食メニューから 実は、前日の夜に深酒で酔っぱらってしまい、朝起きたらものすごい二日酔いでした。 とても朝食をとる気になれず、そのまま出勤しました。 このため朝食抜きです。 続いて...

おはようございます！ 今日は9月10日 さて、 まずは昨日の朝食メニューから 野菜サラダ（ブロッコリー、チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き） サラダのドレッシング 手作りフレンチドレッシング（塩、酢、胡...

バルクアップとは、筋肉を増やしながら体重を増やすこと 山本義徳先生の動画を最近よく見るようにしているのですが、さかんにバルクアップというワードが出てきます。 バルクアップするためのポイントはいくつもあるのですが、意外なのが運動前の栄養補給。...