日記 「1日1回でOK！栄養バランスを一瞬で整える裏ワザ」
こんにちわ！ 今日は9月24日（水曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 朝起きて、まずはタンパク質の摂取 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は３０ｇ これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みま...
食事
日記 
料理 話題のスーパーフード！健康と美容に効果的な食材とは？
こんにちわ！ 今日は１１月７日（木曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、まずは起床直後のスイーツから 最初にアーモンドを食べてから（最低５分間）これで、インスリンの過剰分泌を抑え血糖値の緩やかな上昇を促します。 ...
料理 おすすめの朝食、昼食、夕食メニュー
こんにちわ！ 今日は１０月１９日（土曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、まずは起床直後のスイーツから 最初にアーモンドを食べてから（最低５分間）これで、インスリンの過剰分泌を抑え血糖値の緩やかな上昇を促します。...