日記 最新の筋肉合成研究とプロテイン摂取について
こんにちわ！ 今日は4月22日（火曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、今朝も寝坊。 このため、朝一のタンパク質補給はなしで、いきなり朝食です。 温野菜 材料は、増えるわかめ、こうや豆腐、ごぼう、しらたき、生姜、...
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日記 プロテインのアミノ酸スコアとは？効果的な摂取のために知っておきたい違い
こんにちわ！ 今日は4月7日（月曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。 こうや豆腐と煮干しを酢醤油で食べる。ねぎ入りです。食前に酢を飲むと...
日記 ダイエット中に最適なプロテインの選び方とは？
こんにちわ！ 今日は4月4日（金曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。 こうや豆腐と煮干しを酢醤油で食べる酢しょう油には刻み葱を入れます。...
料理 プロテインの吸収率を上げる方法とは？ベストなタイミングと組み合わせを解説
こんにちわ！ 今日は3月22日（土曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。 こうや豆腐と煮干しを酢醤油で食べる食前に酢を飲むと血糖値の上昇が...
日記 広筋を鍛えて正しい歩き方をする
こんにちわ！ 今日は９月１日（日曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、まずは起床直後のスイーツから 明治のエッセルスーパーカップ 抹茶抹茶久しぶり♪いつも買ってるドラッグストア（安い）でなぜか、超バニラやチョコク...