こんにちわ！
今日は5月26日（火曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
朝起きて、３分半の筋トレ後に
まずは軽く糖分の摂取
（エクスプロージョンプロテインのプレーンがアマゾンで一時的に在庫切れのためプロテインはしばらくなしです）
良質な糖質摂取のためにバナナ
筋トレ後だとGULT4で血糖値の上昇も緩やかに♪
これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みます。
その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
余った酢醤油で卵かけ納豆。（タレからしなしの納豆）
生卵を納豆に加えてまぜまぜ
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油で卵かけ納豆。（タレからしなしの納豆）
生卵を納豆に加えてまぜまぜ
無印良品のぬか漬け
今回はきゅうりとなすと大根と昆布と人参とごぼうとかぶ
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
仕事帰りにコンサートに行くので途中で外食
五反田のパンチョ
５月にオープンして、以前から行きたいと思っていました。
５時台だったので店内は空いていました。
カウンターに２名様
自分の一人客なのでカウンターに行こうと思いきや、
店員さんからこちらをどうぞ！
ということで、なんとテーブル席♪
気になる味付けアイテム
調味料
今回は王道で
パンチョといえばこれ
ナポリタン
サイズはメガで
メガまでは料金同じなので超嬉しい。
メガというネーミングで結構ボリューミーと思いきや、
出されたのを見ると、あれ？というのが正直な感想
ですが、パンチョの皿は結構深い
しかも縦に厚めな盛り付けなので見た目よりもありますね。
太麺が特徴
粉チーズたっぷり
最初はめずらしいのでレモスコで
レモン汁だけじゃなく青唐辛子も入っています。
ほんのりぴりっとするからさ
そのあとでタバスコも
味変を楽しみました。
もっちりとした麺で味はオーソドックスで美味い
意外とペロッと完食しました。
これだと星人もいけるかも。
でも途中で飽きるかも
メガの３．66倍で値段は2.2倍なのでとってもリーズナブル
大満足でした。
PFCバランスは
総カロリー：2776ｋ
P（タンパク質）：25％
F（脂質）：30％
C（炭水化物）：46％
カロリー低めだし、大丈夫かなと思いきや、脂質３０％・・・
くそう
以上です。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
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